肝病患者的“五多”

休息对于肝病患者来说至关重要。这是因为人体在卧床与站立时肝脏中血流量有明显差别，卧床时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。那么，饮食更不在话下，以下介绍肝病患者要强调的“五多”。

1.多吃鱼肉白色鱼肉和油性鱼肉都能为人体提供优质蛋白、维生素和大量的矿物质。专家建议大家把坚持吃鱼肉当成日常饮食的一个重要部分，每周至少应该吃两次鱼肉，特别是油性鱼肉。不过，鲨鱼和箭鱼是不适合儿童和准妈妈吃的，其他成年人每周最好也不要吃超过一次。

2.多锻炼体育锻炼是健康生活习惯中十分重要的一部分，也是帮助我们减轻体重，保持完美身材的最佳途径。把锻炼变成生活的一部分，把健身当成一种生活享受是目前很多人需要确立的观点。如游泳、散步、骑车或是参加健身俱乐部，都是很好的锻炼方式，不过需长期坚持。

3.多补充维生素每天应该吃至少400克的水果蔬菜。水果蔬菜之所以有利于人体健康，不仅因它们所富含的各种维生素和矿物质，更因各种维生素和矿物质能产生大量有益人体健康的化合物。此外，有些营养成分摄入过量还会适得其反，不利于身体健康，如维生素A、维生素B6和维生素C。

4.多吃早饭很多人以为不吃早饭有助于减肥，其实是非常错误的。不吃早饭不但不能起到减肥的作用，同时由于基础营养素得不到及时的补充，会对身体健康造成不良的影响。坚持吃早饭有助于保持健康体重。

5.多吃水果蔬菜应该吃至少400克以上的水果蔬菜，无论选择那种形式的果蔬。一个苹果、香蕉、梨、橙子，两个李子，半个柚子，一片瓜类或菠萝以及其他同等大小的水果重量大约都在80克左右。另外，还有150毫升的果汁，一捧葡萄、樱桃，或者吃一份沙拉。