话题

健美的人一般都有一身完美的肌肉，拥有强大的力量，但是为什么剧中的奥运冠军都不是他们呢？相信大家都会有这样的疑问。这主要是他们都有自己的目标，一个要求的完美体形，一个是要求的更大的力量，所以这导致他们会根据自己目标进行不同方法的训练，致使肌肉的生长产生了变化。

一般来说在对肌肉训练完后，肌肉内将会有产生三种成份的肌肉明显增生：肌原纤维、肌质（肌浆）和毛细血管。三种成分的增生对肌肉在运动中的功能表现有不同影响。

1.肌质通俗的说就是臂、臀或小腿上等突出隆起的肌肉。肌质在高强度糖酵解供能训练后出现显著增生，其意义在于增强肌肉维持高强度运动的能力。肌质内包含大量的糖原、肌红蛋白和钙离子，这些物质主要是维持肌肉持续收缩的能力，并不能产生力量，所以肌质的增生对肌肉力量的大小没有贡献。 所以爱健美主要就是提升肌质的增加，从而达到一身硕大的肌肉。

2.肌原纤维是横纹肌中长的、直径约1微米的圆柱形的结构，是骨骼细胞的收缩单位。按一般来说肌原纤维的数量是不会在增加了，我们锻炼只能增加它的粗细与长度，但是它骨骼细胞的收缩单位确实主要力量的提供源，所以举重的运动员为了得到更大的力量就会以增长肌源纤维为目的的。

3.毛细血管确实也对增长肌肉有一点帮助，但是效果确实微之甚微，因为它主要是在有氧运动后使肌肉的血液和氧气供应状况得到改善。所以我们就不在多说。

在训练中健美运动员为了实现肌肉的增加的最大化，所以在训练时主要使用的重量是中等的重量而次数一般维持在增肌最佳范围内的次数8到12次，因为肌原纤维对肌肉

的增加有着不小的帮助，他们也会定期走大重量的3到5次组，不论怎么说他们就在最求肌质加肌原增加的最大化。

举重运动员则不然，他们为了增加力量所以使用的重量一直就是大重量的训练，因为肌质的增加不仅对力量的上升没有多少贡献，而且还会增加自身的体重使他们面临更大，更强的对手。

所以综上，举重冠军没有健美冠军那么发达的肌肉——因为他的肌肉中只有肌原纤维发生了增生，肌质的增生不多。