做父母最欣慰的事就是能看着自己的宝宝一天天长大长高，时常也会羡慕那些长得比自家孩子高孩子，常常想要是我家孩子有这么高就好了，修长的大腿，完美的身材，怎么看怎么出众，想想就美滋滋的。所以关于如何科学成长，是很多的父母十分关心的问题。
文/贝儿妈咪
有数据显示，孩子的身高70%取决于遗传因素，30%取决于后天因素。这30%的外部因素中，睡眠是影响身高排名的第一位，运动和饮食的影响还排在后面。因为孩子在睡眠期间，体内会分泌出生长激素。
注①以上为国家睡眠基金会研究出的睡眠时长标准表，注②上述标准数值供参考。
从现代医学的角度讲，生长激素是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于宝宝生长发育。
婴儿时期，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素。所以1岁以前的婴儿，长得特别快。幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。
这两个时间段对宝宝长高至关重要，分别是：21:00—1:00，5:00—7:00，爸爸妈妈记住咯。
贝儿妈咪纠正一个观点：很多父母会认为只要9点开始睡觉，孩子就能长高，其实是错误的，并不是一到晚上9点，生长激素就会按时大量分泌的，生长激素分泌是有前提的，只有孩子在深度睡眠时。才会分泌生长激素，按常理来说人体一般是在进入睡眠后的半小时至1小时后，才会进入深度睡眠状态。如果孩子9点的时候还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量并不会大量分泌，而是降低，所以我们一定要给孩子养成一个良好的睡眠习惯，尽量让早点休息，孩子这样才能保证正常的生长发育。
睡眠不好和睡眠不足还会让宝宝产生过度的压力反应，会因睡眠不足而感到疲倦，就会变现容易急躁，容易发脾气，影响他们的情绪，在长期这种状态中，就会发生心血管疾病，所以这种晚睡或睡眠不足的坏习惯，做家长的要及时给孩子纠正。
那么怎样才能让宝宝的睡眠质量更高呢？
1、良好的睡眠环境
爸爸妈妈要选择适合宝宝不同年龄阶段的床，孩子盖的被要轻软、温暖、舒适。。很多父母可能都是直接把宝宝放在自己的床上睡觉，这种做法对宝宝的发育是有影响的，因为宝宝的骨骼发育尚未完全，十分柔软，而我们自己睡的床也通常是软床，支撑力不够，会对发育期的骨骼造成伤害。
2、睡眠前别吃太饱
睡眠前尽量不要给孩子吃太饱，因为晚上消耗量小，如果你给孩子吃的太饱，往往会加重孩子的胃负担，而且人在血糖低的时候，也就是饥饿状态下，会在客观上促进脑垂体更多地分泌生长激素，刺激儿童骨骼生长，所以吃太饱还会阻止生长激素分泌，最终导致孩子发育缓慢，身材矮小。
3、良好的精神状态
睡前不要逗闹孩子或是吓唬孩子，以免过于兴奋影响睡眠。也不要养成抱在怀里或是含着奶头睡觉的坏习惯，让孩子养成独立睡觉的习惯。晚上也要避免蚊虫的干扰，可以给孩子配个蚊帐。
贝儿妈咪：每个小孩有其独自的睡眠规律和睡眠表现，爸爸妈妈们也应该视具体情况而灵活处理哦。宝宝睡的香，长的高，身体棒。
如果你有这些育儿困惑，
请关注微信公众号：【育儿成长必修课】。教你成为智慧辣妈！
探秘上海时装周，玩转时尚AB面
联系客服
