“一年之计在于春”。春游、旅行、看书、减肥……适合在春天这个季节做的事情有太多太多，反而令人有一种做都做不过来的感觉。
可有件事情，也许你没有想到，但最好不要错过的事情，那就是——趁着春天，赶紧养好你的“小心肝”！
你的小心肝，学名叫“肝脏”，又称“刚脏”，是人体内最大的脏器，具有储存、合成、分泌、解毒和防御的作用。《素问·灵兰秘典论》：“肝者，将军之官”。可见肝对于人体健康有着非常重要的作用。
肝者，将军之官。
“肝净”则无病。反之，肝脏受损会引起一连串的健康问题，对照一下，你是否也有下列情况：
酒量下降
肝脏功能衰退引起酒量下降，每次喝醉的总是你；
鼻子涨红
肝脏功能衰退引起鼻头部分毛细血管扩张；
痘痘冒多
肝脏功能下降引起皮脂分泌增多导致粉刺；
脸色变黑
肝受损时，肝脏内蓄积的铁元素流入血管导致脸色发黑；
伤口感染
肝脏受损，解毒功能下降，易引发伤口细菌感染。
当这些情况出现时，其实也许正是你的小心肝在对你说：赶紧呵护我吧！你听到了吗？
有些事情错过了起码要等一年，养肝亦如此。中医认为人的健康和四季是相关联的，即“天人合一”。所以我们常听说“春养肝，夏养心，秋养肺、冬养肾”，就是这个道理。
“春养肝”的理论依据是什么呢？《素问·阴阳类论》中提到，肝主春，为一岁之首，乃生机之冠。一年万物之生赖于春，而一身脏器之生赖于肝。明代医家张景岳有言：“春应肝而养生。”
再结合传统的五行理论，春季是植物生长的最好时机。木遇春而旺，故春属五行之木。而依照中医理论中人体五脏与五行的对应关系，肝同样属木，为阴中之阳。
冬去春至，万物复苏，呈现欣欣向荣、升发向上的趋势，人体也会发生显著的生理变化：气血活动加强，新陈代谢变快，肝脏的功能活动在这个季节也会非常活跃。因此春季正是养肝时，请勿错过。
养肝要当时，养肝也有方法，千百年来所形成的有效养生方法大多是遵循中医养生学的理论和基本策略。养生最主要的基本原则就是“预防重于治疗”。春季养肝总结起来就是下面这三个要点：
1
要把情绪管好：调情志，达疏泄
在中医理论中，肝主疏泄而藏血，其气升发，喜条达而恶抑郁。意思是说人的情志活动与肝的疏泄功能有密切的关系。
肝的疏泄功能减退，会导致人体气机阻滞不畅，出现郁郁寡欢、闷闷不乐、情绪低落等表现，即肝气郁结；肝疏泄太过则会导致情志亢奋，出现头晕眼花、面红目赤、急躁易怒等表现，即肝火亢盛。
因此春养肝重在调理情志，保持心平气和，乐观开朗，以使肝气疏泄条达，气血通畅，达到保肝养肝目的。
2
要休息得好：早休息，养肝血
随着生活节奏的加快，压力的增大，许多白领长期面对电脑，经常熬夜且睡眠质量不好。长此以往必会出现眩晕、便秘、眼睛干涩等肝血亏虚症状。
当这些症状出现时，说明你需要养肝血。最好的方式是休息，23点之前一定要睡觉，因为子时和丑时（23点~1点，1点~3点）肝胆经活动最为亢盛（中医子午流注），此时人体其他脏腑应处于休息状态，所有血液流入到肝脏中得到完全的解毒。
另外，平时工作中要稍微注意休息，中午和晚上饭后应小小休息调整一下，给肝脏以解毒的时间，消除疲劳。
3
要吃动结合：注饮食，勤锻炼
中医认为：“肝主青色，青色入肝经”，因此春季养肝应多吃一些时令果蔬等青色食物。此外还要“管住嘴”，忌油腻和辛辣刺激的食物，戒烟酒，饮食宜清淡。
春养肝还需“迈开腿”，在春暖花开的季节，要多进行户外活动，如散步、慢跑、瑜伽、打太极拳等，这既能使气血舒畅，怡情养肝，又能强生健体，提高自身免疫力。
养肝要从识别食物开始，那什么食物对养肝最有帮助？
中医推崇的青色食物，如西兰花、春笋、香椿、莴笋、芹菜、菠菜等蔬菜，对肝脏有较好的补助作用。
另一方面，为了预防春季肝火过旺引起肝胃不和（口舌生疮，牙龈肿痛等）、影响脾功能（中医理论认为肝属木，脾属土，木克土，肝旺可伤脾），可适当配吃枇杷，梨，菊花等清热的食物以及山药、大枣等健脾的食物。
知道吃什么对宝贝“心肝”好，却心有余而力不足，现代人太多不好的饮食起居习惯加身——加班、熬夜、应酬喝酒，再加上不规律的饮食，给肝脏带来很大的负担。
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