肌肉竟然也会衰老？80岁损失30% 走越多长越多

随着年龄的增长，以及运动量的不同，人们身体的肌肉竟然也会发生不同程度的变化。科学家发现，年龄到了80岁的时候，人体的肌肉含量会比年轻时候下降30%。

一身健硕的肌肉是每个人的梦想，但是您知道吗，随着年龄的增长，以及运动量的不同，人们身体的肌肉竟然也会发生不同程度的变化。科学家发现，年龄到了80岁的时候，人体的肌肉含量会比年轻时候下降30%。

伯明翰大学的博士后研究员迈克尔-麦克劳德和他的同事们最近在医学杂志上刊载了一篇相当有趣的论文，题目是《活的强壮且繁荣——骨骼肌强度健康老龄化的重要性》。文中列举了一些严峻的事实，称随着年龄的增大，人体的肌肉也在不断流失。在80岁的时候，大多数人都损失了30%的肌肉，而如果我们不能很好地保护肌肉，对于身体的新陈代谢和整体健康都会造成很大的影响。

研究人员通过对于多位被调查者的追踪发现，老年人比年轻人需要更多的蛋白质，以刺激肌肉蛋白质合成达到同一水平。分析发现，22岁以下的年轻人在服用0.24克蛋白质/公斤体重的时候，就可以激发最高量蛋白质的合成，但是71岁以上的老年人，则必须把剂量增大到0.24克蛋白质/公斤体重。

有趣的是，公众对于这一实际并不了解，很多人觉得只有那些需要练习肌肉块的人才需要蛋白质。而在实验中科学家们也发现了有趣的悖论，增加蛋白质热量摄入似乎可以延长小白鼠或者果蝇的寿命，但另一方面，似乎说加速他们的衰亡也能说得通。但我们必须看到，实验室里无菌无病原体、食物和水分充足的环境与外界相去甚远，在真实世界里，蛋白质或许是我们渡过难关的关键。

这篇论文的最后一个观点也很有趣，那就是利-布林教授发现，肌肉、脂肪与日常走路也有关系。他对比了三名男性的核磁共振图，中间和右边的男子都是66岁，但是他们的身体组织比例却截然不同。原因在于，中间的老人运动量为3141步每天，右边的人每天走12445步。看来，两个人在体重大致相同的情况下，运动量多，肌肉量也会显著增加。