压力激素 肾上腺素

压力激素

   人的身体还会分泌帮助我们适应压力的激素——这种激素由位于我们肾脏顶部的肾上腺合成。你可能对肾上腺素比较熟悉，其实肾上腺还分泌皮质醇和脱氢表雄酮（DHEA)。这三种激素共同作用，帮助我们应对压力或紧急情况：将身体中的能量引导到能够“对抗或逃跑”的途径中，增加肌肉的氧和葡萄糖供应，以产生心理和生理的能量来应对紧急情况。人体存在这样的设计，是为了帮助我们的祖先应对那些真正会危及生命的时刻。

   然而，在现代生活中，我们可以感受到的压力来源范围更广了：例如当你打开银行对账单时发现透支了；或者身陷堵车的困境中。茶、咖啡、巧克力和香烟对身体也有同样的影响，因为它们都含有刺激性成分（如咖啡因或尼古丁），这些成分可以触发肾上腺素的释放。这会导致能量供应的爆发—— 然而随着时间推移，身体的能量水平就会下降。身体会减缓消化功能、修复功能和维护功能等，从而把能量用于应对压力。结果，长期的压力就会加速衰老进程，增加患各种疾病的风险，并且扰乱整体的激素平衡。比如说，当甲状腺跟着遭殃时，新陈代谢速度就会变慢，人就会变胖。压力激素的分泌被扰乱后，还可能导致性欲减退、不孕以及更年期的多种问题。

   让压力处在你的控制下

   持续的压力对你身体各部位的健康都有负面影响。因此让压力处于自己掌控之下非常重要。你可以检查并消除生活中过多的压力源。你还可以学习各种更好地应对压力的方法.如每天做深呼吸或者冥想。减少甜食和刺激物的摄入也很有帮助.同时你还需要遵循最佳营养膳食来安排饮食， 从而控制血糖平衡。B族维生素和维生素C会提高你对压力的适应能力， 所以当你感觉压力较大时，你可以每天吃复合维生素补充剂，每天需服用 2克维生素C，加上1片复合B族维生素。镁被称为天然鎮静剂，所以每天吃2次镁片，每次200毫克，可以起到镇静作用。