摔多少次，都一样。摔得多疼，都一样。
为什么会摔倒？因为紧张，为何会紧张，因为脑袋里还有不安。教者曰：放松、放松，不要紧张！
不紧张的时候，忽然就学会了。
后来学游泳，也是同样。学骑车、学游泳，让我知道一个道理！身体能够学会任何事情，只要不紧张。也就是说，紧张，是人类最大的敌人。影响你幸福、快乐、成长、智慧、成功的唯一障碍，就是紧张。
记住，是唯一的！一旦克服紧张，剩下的一路凯歌。人在紧张的时候，任何智商都为零！人在紧张的时候，只剩下一个结果，就是失败。
对于面对困难的人来说，紧张是唯一的困难！对于疾病中的人，紧张是唯一的疾病。
一个在紧张之中的人，是无法救治的。一个在紧张之中的人，所有内在的能力都被限制住，消化、吸收、排泄、睡眠、修复、生长、免疫，全部被限制住！不能够战胜紧张，就无法战胜疾病。
人和人之间，一旦制造彼此之间的紧张，关系就进入低谷。一旦轻松下来，就有新的机遇。
紧张，源自于什么？很难说得清楚。我只知道，唯一战胜紧张的办法，就是内心的信仰，信仰是什么？就是那一种没有任何理由的相信。
当你学习和存在融为一体的时候，一切紧张都会消失，而存在，就是告诉你，你和一切存在都是一体的，而你的想法将它分割了，你只记得看得见的自己，却不能够体会，看不见的整体连接。
回到游泳池里，你和水在一起，觉察水和你的每一份接触，享用着，一个懂得健康的人，必定是一个懂得享受的人，一个不享受的人，一切都会出问题。
学会享受，是人生最大功课，也是最重要的信仰。享受，不是指五星级酒店，而是指一切的存在：天气炎热、交通堵塞、身体疼痛、得失困难，一切都可以拿来享受、体验，我们就走出紧张，开启幸福的旅程。
独自旅行，是个人成长之中，最有价值的功课，任何一个年轻人，如果没有尝试过独自旅行，他们的人生，就还没有真正开始。独自旅行的目的，在于学会忘我。
忘我，是唯一战胜紧张的策略，也是迈向一切奇迹的钥匙。
