肝脏是人体最大,也是最主要的器官之一,肩负着营养素的制造、储存、合成、解毒和输送的功能。但是,肝脏还有一个区别于其他器官的特点,就是没有疼痛神经,即使受到伤害,人体也没有感觉,因此,一旦发现有问题,一般情况下,都是肝癌晚期。也就是因为这一点,总让很多人忽略它的存在。
事实上,近几年患有肝脏疾病的人群逐渐普遍,脂肪肝人群数量剧增。当肝脏受损时,它的功能必然下降,因此导致身体需要的营养物质供应不足,引发其他组织病变。比如,蛋白质的合成减弱,必然影响到其他受损组织的修复不及时而形成溃疡;脂肪合成的短缺,使得黏膜组织得不到及时修补,给病毒细菌可乘之机;胆汁合成的原材料短缺,会进一步影响到脂肪的消化和吸收;卵磷脂合成不足,必将导致血黏度居高不下等。
造成肝脏各种疾病的原因,一是负担长期过重,二是营养缺乏,导致肝脏本身的修复难以及时完成。
肝脏本身工作量很大,不仅制造、合成,又要解毒、储存,所以,它需要的营养支持必须及时、充足。现在认错误的饮食和错误的生活习惯,特别是没完没了的各种压力,增加了肝脏巨大的负担。压力,导致身体能量消耗的加剧,身体为了避免身体处于低血糖带来的风险,必定启动应急措施,勒令肝脏分解储存的糖原进入血液,提升血糖浓度,以便应激所需。并且因此导致体内新陈代谢加快,毒素累积增多,这种情况下,肝脏一边要分解糖原,一边又要排除毒素,负担自然会不断加重。
与此同时,必然影响到肝脏制造功能的下降,影响到身体组织的供养。比如,当肝脏忙于解毒和应激时,肝脏制造蛋白质物质等数量必然降低,白蛋白的降低,影响带免疫力的下降;脂蛋白的数量不够,就无法输送脂肪,造成肝脏的脂肪堆积,形成脂肪肝。
再者,现在人们错误的饮食习惯,导致身体摄取过多的糖,并造成其他营养的严重缺乏。过多的糖增加了肝脏转化的负担,其他营养的缺乏,使得肝脏本身得不到修补,影响到肝脏功能的下降,因此而形成肝脏负担的恶性循环。并且因为肝功能下降,影响到进入体内的糖不能完全转化,使得剩余的糖进入血液,造成血黏度和血糖的升高,引发心脑血管疾病和糖尿病。
所以,有句话说的好,保肝就等于保命。那该如何来保护我们的肝脏呢?
首先,必须懂得及时放松,释放压力,尽量避免应激状态的出现。大街上,各种心理咨询、辟谷断食训练、身心灵训练等活动的出现,不能不说,减压放松是现在人们非常需要的精神需求。比如,在这个季节里,走出家门去赏秋,看满山红叶,感受自然的神奇与美丽,或者快乐的散步,适当的运动,不是的伸伸懒腰,深呼吸,都是很好的放松方式。
最重要的是,一定重视营养的均衡摄取。身体的每一个细胞、组织和器官都是有食物中的营养素构成的,而我们每天压力带来的组织受损,必须还要有足够的营养来修补。特别是肝脏,在忙碌工作的同时,最需要的就是足够的营养支持。各种鱼肉豆蛋奶、蔬菜、水果、坚果,特别是含维生素B的食物(动物肝脏、酵母、糙米、麸糠等)更是不能忽视,或者额外补充维生素B,这对于肝脏的支持和修复至关重要。但是,一定要坚决杜绝和减少精制米面的摄取,因为过多的糖的来源,是增加肝脏负担的罪魁祸首。还有利用每年的春夏之际,定期净食排毒,来减轻肝脏的排毒负担,也是一个很好的护肝措施。
所以,保护肝脏,最主要的两点就是快乐心情和均衡饮食。做到这两点,是保护肝脏的基础。若能坚持锻炼,保证睡眠,不再熬夜、酗酒、抽烟,那就更能保证肝脏的健康。女人肝脏健康,那这个女人一定会有漂亮的皮肤,男人如果肝脏健康,那他一定是个健康的好男人。
热爱生活,热爱健康,保护肝脏,是我们当下最应该做好的一件事。因为,肝好,命就好。
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