肝脏是人体最大，也是最主要的器官之一，肩负着营养素的制造、储存、合成、解毒和输送的功能。但是，肝脏还有一个区别于其他器官的特点，就是没有疼痛神经，即使受到伤害，人体也没有感觉，因此，一旦发现有问题，一般情况下，都是肝癌晚期。也就是因为这一点，总让很多人忽略它的存在。
事实上，近几年患有肝脏疾病的人群逐渐普遍，脂肪肝人群数量剧增。当肝脏受损时，它的功能必然下降，因此导致身体需要的营养物质供应不足，引发其他组织病变。比如，蛋白质的合成减弱，必然影响到其他受损组织的修复不及时而形成溃疡；脂肪合成的短缺，使得黏膜组织得不到及时修补，给病毒细菌可乘之机；胆汁合成的原材料短缺，会进一步影响到脂肪的消化和吸收；卵磷脂合成不足，必将导致血黏度居高不下等。
造成肝脏各种疾病的原因，一是负担长期过重，二是营养缺乏，导致肝脏本身的修复难以及时完成。
肝脏本身工作量很大，不仅制造、合成，又要解毒、储存，所以，它需要的营养支持必须及时、充足。现在认错误的饮食和错误的生活习惯，特别是没完没了的各种压力，增加了肝脏巨大的负担。压力，导致身体能量消耗的加剧，身体为了避免身体处于低血糖带来的风险，必定启动应急措施，勒令肝脏分解储存的糖原进入血液，提升血糖浓度，以便应激所需。并且因此导致体内新陈代谢加快，毒素累积增多，这种情况下，肝脏一边要分解糖原，一边又要排除毒素，负担自然会不断加重。
与此同时，必然影响到肝脏制造功能的下降，影响到身体组织的供养。比如，当肝脏忙于解毒和应激时，肝脏制造蛋白质物质等数量必然降低，白蛋白的降低，影响带免疫力的下降；脂蛋白的数量不够，就无法输送脂肪，造成肝脏的脂肪堆积，形成脂肪肝。
再者，现在人们错误的饮食习惯，导致身体摄取过多的糖，并造成其他营养的严重缺乏。过多的糖增加了肝脏转化的负担，其他营养的缺乏，使得肝脏本身得不到修补，影响到肝脏功能的下降，因此而形成肝脏负担的恶性循环。并且因为肝功能下降，影响到进入体内的糖不能完全转化，使得剩余的糖进入血液，造成血黏度和血糖的升高，引发心脑血管疾病和糖尿病。
所以，有句话说的好，保肝就等于保命。那该如何来保护我们的肝脏呢？
首先，必须懂得及时放松，释放压力，尽量避免应激状态的出现。大街上，各种心理咨询、辟谷断食训练、身心灵训练等活动的出现，不能不说，减压放松是现在人们非常需要的精神需求。比如，在这个季节里，走出家门去赏秋，看满山红叶，感受自然的神奇与美丽，或者快乐的散步，适当的运动，不是的伸伸懒腰，深呼吸，都是很好的放松方式。
最重要的是，一定重视营养的均衡摄取。身体的每一个细胞、组织和器官都是有食物中的营养素构成的，而我们每天压力带来的组织受损，必须还要有足够的营养来修补。特别是肝脏，在忙碌工作的同时，最需要的就是足够的营养支持。各种鱼肉豆蛋奶、蔬菜、水果、坚果，特别是含维生素B的食物（动物肝脏、酵母、糙米、麸糠等）更是不能忽视，或者额外补充维生素B，这对于肝脏的支持和修复至关重要。但是，一定要坚决杜绝和减少精制米面的摄取，因为过多的糖的来源，是增加肝脏负担的罪魁祸首。还有利用每年的春夏之际，定期净食排毒，来减轻肝脏的排毒负担，也是一个很好的护肝措施。
所以，保护肝脏，最主要的两点就是快乐心情和均衡饮食。做到这两点，是保护肝脏的基础。若能坚持锻炼，保证睡眠，不再熬夜、酗酒、抽烟，那就更能保证肝脏的健康。女人肝脏健康，那这个女人一定会有漂亮的皮肤，男人如果肝脏健康，那他一定是个健康的好男人。
热爱生活，热爱健康，保护肝脏，是我们当下最应该做好的一件事。因为，肝好，命就好。
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