立春了，又到了一年万物生长，勃勃生机的好时节！孩子们也到了长身体的好时候，各位细心的爸爸妈妈们也一定想让孩子们在这个时节长得高高的，身体棒棒的！
春季属于孩子们身高的增长速度的高峰期，青少年和幼儿在春季的增高幅度，普遍高于夏季和秋季，而在冬季身高增长则较为缓慢。所以在春天，很多细心的爸爸妈妈们都会抓住好时机，给孩子们的身高助力！
这里我们推荐5个比较实用的方案，来帮助爸爸妈妈们给孩子进行春补，让孩子们的身高更上一层楼：
方案一：选对食物是关键，避免孩子发育早熟
都说食补好过于药补，我们可以选一些“食药同源”的食物素材，如大枣、蘑菇、香菇和木耳添加到孩子的正餐中。这些食物味甘性平，含有丰富的营养素，可以很好的提高孩子身体的免疫力。
关于食补和药补的小建议：身体健康的孩子，食补是满足孩子们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的孩子，才可在医生指导下对症进行合理的药补。家长们莫不敢给孩子服用大量的儿童保健品，否则可导致孩子发育早熟等不良影响。
方案二：补充钙含量丰富的食物，不要漏了维生素D
钙和维生素D能够很好的促进孩子骨骼增长，饮食上适宜多给孩子选用含钙比较多的豆制品，如豆浆、豆腐、魔芋，鱼虾和海产品。另外，芝麻中的钙含量也比较高。维生素D的重要作用，是促进钙质的吸收。鸡蛋和海产品中都含有丰富的维生素D。其实动物肝脏中也含有大量的维生素D，但是由于现在市场上的猪和鸡都是饲料催肥的，肝脏中残留的毒素也比较多，所以还是不建议家长们给孩子多吃动物肝脏。
关于补钙的建议：补钙期间，需要限制孩子吃过多的甜食，如糖和蛋糕。这些食物会大量消耗孩子体内的钙和维生素，引起孩子缺钙。
方案三：合理补充蛋白质，主食副食分开补
补充蛋白方案质，离不开肉蛋奶。春补期间，孩子主食可以以大米小米和红豆为主，而副食需要适度给孩子增加鸡蛋、鱼虾、肉类、奶制品和豆制品。
小建议：牛肉羊肉性温热，年龄比较小的孩子不宜多吃，年龄小的孩子可以多吃鱼虾和鸡蛋，肉蛋鱼在烹饪的时候尽量不要采用油炸的方式。米不要淘洗的次数过多，以免损失营养，米不适宜在热水中浸泡。
方案四：利用蔬菜补充维生素和矿物质
孩子在长身体的时候，需要及时补充维生素和矿物质，春季维生素跟不上的话，孩子易出现口角发炎、口腔溃疡，皮肤随之也会变得粗糙，如果孩子出现这些症状，家长们一定要引起足够的重视！适宜孩子吃的蔬菜主要有芹菜、菠菜、西红柿、青椒、卷心菜、花菜、胡萝卜、山芋、马铃薯等。很多家长觉得孩子吃青椒脸上会起痘，其实并不会这样，青椒里含有大量的维生素C，孩子吃了是很有益处的。
小提示：烹调蔬菜需用猛火，时间不宜过长，炒的时间过长会损失蔬菜中的水溶性维生素。
方案五：提供一定量的“植物脂肪”
这里说的脂肪不是指肥肉，指的是从植物果实中提取的“植物脂肪”，比如核桃、黑芝麻和花生。这类植物果实中含有不饱和脂肪酸，可以促进孩子智力发育。
今天提到的各种食材，都是日常可以买到的，加工起来也很简单，春补是非常重要的，补的好，孩子个个都是大长腿~ 希望家长们可以抓住时机，给孩子们好好补起来~
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