随着人的年龄增长、身体功能的退化,高血压、高脂血症等疾病也随之而来。
广西柳州市中医院副主任医师石彧现在为大家介绍“降压养生三招式”,长期坚持练习,可起到顺气血通经络、降压宁心的效果,还在等什么,还不快看看~
>>推任开泉
★ 调节阴经气血,稳血压 ★
任脉最早记载于《黄帝内经》,为人体经脉之一,属于奇经八脉,有”阴脉之海“之称。任脉起于小腹,止于眼眶,共有关元、气海等24腧穴。此经主要有调节阴经气血、稳定血压的作用。
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身体直立,双腿分开一肩宽,两膝盖稍微弯曲,保持微蹲状态,一手放在胸前,掌根顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替向下推动,从胸骨推到肚脐,反复推50-100次。
然后双手交叠在肚脐上,抬脚跟30-50次。
>>敲通三阴
★ 按有酸痛,显著降压 ★
三阴,足三阴经也。交,交会也。三阴交穴是肝、脾、肾三经的交会点,有显著的降压效果。血压高的人,按上去一般会明显酸痛。
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坐下来,双腿弯曲,脚心相对,膝盖向两侧打开,双手握拳轻敲内踝骨向上四横指的三阴交穴,由轻到重敲100次。
>>左右通关
★ 通经络,改善心肺功能 ★
我们平时很难去主动活动到脊椎,而脊椎是人体骨架的主轴,是所有活动的控制中心。当长时间不活动的脊椎,脊椎的灵活性和敏感性就会相应降低,削弱了它自身的调节能力。
相比于我们正常的呼吸方式,腹式呼吸更能扩大肺活量,改善心肺功能,可以改善腹部脏器的功能,还能帮助降压,安神益智。
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躺下来,首先向左边侧躺,身体蜷曲,右手打开放在右侧的地面上,扭转脊椎,力度适可而止,呼吸5次,再换另一侧做同样的练习。
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接下来,四肢平展,把双手交叠放在肚脐处,按逆时针、顺时针方向揉小腹各36圈。最后双手放在肚脐下四指的关元穴上做几遍腹式呼吸。
腹式呼吸发:吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。
高血压,特别是不稳定的血压对我们身体的危害,相信您一定不陌生了,石彧医师独创的降压养生三招式,很多人都在用,而且,长期坚持下来,血压控制的特别大好。
这么好的文章,一定要发给更多被血压、血脂问题困扰的朋友!
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