近几日，各地阳性感染者抗原陆续转阴，但仍有不少人感觉浑身没劲，容易疲惫，精力也难以集中，甚至走路都快不起来，就想躺着不动……此时如何调理才能让自己元气满满？中医支招！
药
膳
篇
黄芪三仙山药粳米粥
黄芪15克，炒麦芽15克，焦六曲10克，炒山楂9克，山药50克，粳米100克。先将黄芪及焦三仙 (炒麦芽，焦六曲，炒山楂)煮汁，山药，粳米洗净，加水、黄芪焦三仙汁，煮成粥即可
功效
益气健脾，消食开胃。
参枣粳米粥
人参5克，大枣30克，粳米100克，冰糖适量。人参、大枣加500毫升水煎煮30分钟成药汁。粳米加水煮粥，熟后加入药汁共煮片刻即可，可加适量冰糖调味。
适宜人群
气虚症见乏力、气短懒言、自汗纳差者。
当归黄芪乌鸡汤
乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
功效
气血双补，固肾调精。
西洋参百合粳米粥
西洋参5克，百合10克，银耳15克，粳米100克，红枣数枚。将百合、银耳、粳米、红枣洗净后煮粥，待熟时放入西洋参即可。
功效
益气养阴。
当归桂圆鸡
桂圆肉20克，当归15克，鸡肉500克，盐适量。当归、桂圆肉洗净，浸泡30分钟，鸡肉洗净切片。将处理好的当归、桂圆肉、鸡肉全部放入炖盅内，加适量水，炖3个小时，加适量盐调味即可。
适宜人群
血虚症见头晕乏力、脸色苍白,健忘失眠者。
百合银耳粥
百合30克，银耳20克，太子参30克，粳米100克，冰糖适量。百合、银耳、太子参洗净浸泡30分钟，加粳米共煮成粥，可加适量冰糖调味。
适宜人群
阴虚症见乏力口渴、潮热便干者食用。
穴
位
篇
补元气: 神阙穴
取穴:神阙穴在腹中部，脐中央。
方法:盘足端坐，双手对搓，手心发热之后，左手心放在右手背上，右手心捂住肚脐，按顺时针方向转圈揉搓。随着手的搓揉连贯注到肚脐位置，想象肚脐下有热气蒸腾全身，每次搓揉15分钟。
补心气: 神门穴
取穴:位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌睫的挠侧凹陷处。
方法:用拇指指端反复点按神门穴30次，30秒~1分钟左右。按揉此穴时力度别太重，不必追求酸胀感。
补肺气: 太渊穴
取穴:位于腕掌侧横纹侧，挠动脉的挠侧凹陷之中。
方法:用大拇指按压片刻，然后松开，反复5~10次，可改善手掌冷痛麻木，用拇指及甲尖掐按太渊穴，每次左右各按1~3分钟，可以帮助缓解肺部不适。
补脾气:脾俞穴
取穴:脾俞穴在第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处。
方法:以拇指指腹按在脾俞穴上，慢慢增加力度下压，边压边揉，使穴位产生酸胀感觉，每次可按揉10~15分钟，每日可按揉多次。
补肾气: 关元穴
取穴:关元穴位于脐下3寸处位置在沿头面正中贯穿胸腹的任脉。
方法:双手交叉重叠置于关元六上，稍加压力，然后交叉双手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
泡
脚
篇
艾草泡脚
取艾叶20克、紫苏叶20克、生姜30~40克，放入锅中，加入适量清水煎煮20分钟，取药汁倒入泡脚盆中，待温时开始泡脚，每天10~15分钟，每周4~5次。
红花当归泡脚
红花和当归各取10克左右，加3000毫升水，开始先以大火煎煮，再以小火煮，需煮大约半小时，最后得汤大约2000毫升。泡脚时采用深木盆，泡到小腿，水温在40C左右，随时添加热水。
生姜泡脚
取20克生姜，拍扁后加入清水，煎煮10-15分钟，将水和姜一起倒入盆中，水温适宜后泡脚半小时。
花椒泡脚
用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可反复利用，用一个星期左右再换新的即可。
联系客服
