快速练出腹肌，高效率腹肌训练动作计划！

肌肉梦想｜ 肌肉，不再是梦想！

-jiroumx-

8种撕裂腹肌的方法 ，都是家用训练动作，只需要用到一个健身垫子，动图为几个简单的动作，每个动作45-60秒，做2-3组。挑战最美腹肌~

 

9个男生腹肌训练动作

健身男神展示9个标准腹肌动作，再配合有氧训练与合理饮食，保证你的人鱼线马甲线，不再是梦。每个15-25次！燃烧你的腹部，练出漂亮腹肌！

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