想成为一夜N次郎，这样练腿就对了

肌肉梦想｜ 肌肉，不再是梦想！

-jiroumx-

健身圈都流行这样一句话：男人行不行，看腿就知道了！

腿是男人力量的源泉，经常练腿的男生，不仅浑身有劲儿，而且体内荷尔蒙旺盛，欲望强烈。所以，想成为猛男的小伙伴，下面这套虐腿练习千万别错过！

动作一

杠铃深蹲

动作二

窄距器械深蹲

动作三

交替俯身腿弯举

动作四

坐姿腿弯举

动作五

交替史密斯弓箭步

动作六

宽距腿举

动作七

窄距腿举

动作八

坐姿提踵

哦，对了

练完腿记得拉伸哦

要不然....你懂的...

-THANKS FOR READING-

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