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2017.12.20
肌肉梦想| 肌肉,不再是梦想!
话说,大家都知道一个3D倒三角,对男人形象的提升有多大。不少训练者,也常常将硬拉作为练背日热身完后的第一个动作。
当然,硬拉是绝佳的复合动作。但除此之外,这些动作更是你倒三角的塑造助力。话不多说,将适合的动作拿走,加入到自己的训练计划中吧。
T形竿划船
单臂哑铃划船
直臂下拉
杠铃划船
器械划船(宽距)
器械划船(窄距)
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