全身肌肉拉伸动图合集，照着做肌肉就不会酸痛了！

腹肌撕裂者l｜ -fujislz-

健身之后拉伸肌肉的训练是一定要做的，因为在高强度训练之后，身体里累积了大量的肌酸，如果不及时进行放松类的训练，第二天会有肌肉酸痛的情况出现。

今天就给大家推荐一套全身肌肉拉伸动图，分上半身和下半身两个部分，大家做完日常训练之后可以跟着做这套拉伸动作，放松一下紧绷的身体。

【上半身拉伸】

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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【下半身拉伸】

动作七

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动作八

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动作九

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动作十

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动作十一

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动作十二

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动作十三

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动作十四

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动作十五

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动作十六

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