在家健身担心空间不够？只要会这8个哑铃动作就行了！

腹肌撕裂者l

与百万健身爱好者一起打造完美身材！

很多朋友想健身

但是常常觉得时间不够

空间不够

其实只要用一副哑铃

做下面这8个动作

一样也有健身的效果

动作1

直立哑铃弯举+推肩

5组x12-15次

动作2

哑铃负重深蹲

一个哑铃不够重的话可以两个哑铃

慢下快起

5组x15次

动作3

仰卧哑铃提拉

4组x12次

动作4

哑铃负重走

10米

动作5

哑铃负重深蹲推肩

4组x10-12次

动作6

单臂哑铃卧推

可以平躺在地面上

4组x12次

动作7

哑铃甩摆

5组x15次

动作8

单臂哑铃划船

4组x12次

只要你能坚持2个月

身体线条一定会更明显