在中医中，肾是人体的重要脏器之一，被视为先天之本，主宰生育、生长、发育和健康长寿。而肾虚则是中老年人面临的常见健康问题，一旦发生，容易引发各种疾病，因此，保护肾脏健康是非常重要的。
其实，补肾并没有我们想象中那么难，就在我们身体中就分布着很多对肾脏有益的穴位，每天坚持按，肾脏年轻20岁！
肾俞穴
肾俞穴位于腰椎第二椎体下缘，距离脊柱约1.5横指，是肾经经脉的经穴，也是肾脏所在的位置。
按摩肾俞穴可以温煦肾阳，增强肾脏功能，同时还可以促进血液循环，改善肾脏供血情况。
关元穴
关元穴位于人体脐部正中央，也是肾经的起始穴，可以帮助调节身体的阴阳平衡，促进气血流通，提高免疫力和身体抵抗力，增强体质。
涌泉穴
涌泉穴位于脚底中央前方，可以提高肾脏的阳气，促进血液循环，缓解疲劳和失眠等症状。
当然，对于肾不好的患者而言，除了穴位按摩以外，平日还可以选择多做以下3件事，方可事半功倍！
中医调理
对于肾不好的男性而言，中医调理是最为直接有效的手段之一，而说起补肾，那就不得不提及一个人，他就是张仲景，早在张仲景的《金匮要略》中记载的“帝杞散”，就是专门用来补肾助阳、补足肾精的。
材料：牡蛎肽、人参、枸杞、黄精、桑葚、芡实、杜仲雄花、覆盆子，各取适量烘干后研磨细粉，开水冲泡饮用。
这个人参大家都很熟，大补元气，适合上点年纪的人用来补体虚；枸杞肝肾同补，常与人参搭配用；黄精补肾精，壮筋骨；桑葚养血安神，用于体倦乏力，精血不足；覆盆子和芡实一方面可以固精缩尿，另一方面还可以健脾和胃，最后搭配的牡蛎肽和杜仲雄花是两味不折不扣的补肾阳的药物，多味搭配一起，很适合男士日常养身，状态不好的朋友服用。
坚持适当运动
适当的运动可以提高人体免疫力，有益于肾脏健康。男性可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等。此外，男性还可以选择一些有助于肾脏健康的运动，如太极拳、气功等。
注意生活习惯
男性应避免一些不良的生活习惯，如过度饮酒、吸烟等。此外，坚持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠时间、保持心情愉悦等，对肾脏健康也有着积极的影响。
总之，男性想要保护自己的肾脏健康，需要从饮食、运动、生活习惯等方面入手。通过合理的饮食结构、适当的运动和良好的生活习惯，男性可以保护自己的肾脏健康，提高身体的免疫力，更好地享受生活。
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