导语
古往今来，健康是人类永恒的话题。“君不见高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪。”人生苦短，生命有限。如何提高生命的质量，延长生命的周期，成了千古如斯、不绝于耳的咏叹调。
即使翅膀断了，心也要飞翔
残疾作家史铁生于2010年的最后一天离开了我们。在世时他饱受病痛折磨，调侃自己“职业是生病，业余在写作”，曾感慨“人常想病时，则尘心渐减;人常想死时，则道念自生”。他的生命痛苦，灵魂却是那么纯净。
读高中时正好宣传张海迪，那时总感觉她有些做作，当了医生后我才知道，一个人如果病了50年，还经历了癌症的折磨，身体的能量早就耗尽了，张海迪却能有所作为还能保持那么好的风度，还能是“一个爱美爱笑爱生命的至情至性的女子”，说好听点靠的是毅力，说白了是硬撑的，受的是常人难以忍受的痛苦，说是英雄一点都不过分。
她说“我愿意把这痛苦自己咀嚼掉”，她说即使翅膀断了，心也要飞翔。有人可能会认为，张海迪什么都有了，有名气，有地位，出了那么多书，还要求什么呢。但张海迪说，她愿意放弃所有这一切，只希望能有一个健康的、正常的身体。
没有健康就没有其它的一切
在科学落后生活水平低下的年代，人们满足于一日三餐，为稻粱谋而终日奔忙，而对健康上的麻烦，只能是生存的本能做出自我保护的反射性动作，只有在主观上感到病伤的痛苦，机体功能丧失或生命受到威胁时才有寻医问药的愿望。
然而，养生健康之道，又几个能优游府昂，颐养天伦呢?看来，生存的空间，生命质量的高低，也就是“识者”生存啊。这个世界上还有什么比健康更重要的东呢?健康是1，事业、财富、婚姻、名利等等都是后面的0，由1和0可以组成10、100等N种不同大小的值，成就人类与社会的和谐旋律。对于一个人而言，如果没有健康这个1，其他条件再多也只是0。
WHO曾指出，每个人的健康与寿命60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候等影响。
由于现代工业文明带来的疾病谱变化，种类更多的疑难杂症出现，特别是亚健康问题困扰人们，新的健康长寿要求不需要促进全民体育运动，而且需要融入其他多方面的因素，特别是要自觉掌握多种养生、保健知识。人们只知道病重才去医院求药为什么不想想怎样才能少去或不去医院呢?
人的寿命最少应该是100岁
按照WHO的定义：45～59岁为中年人，60～74岁为年轻的老年人，75～89岁为老年人，90岁以上为长寿老人。那么，人的生理寿命应是多大岁数呢?
根据生物学的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5-6倍。人的生长期如用最后一颗牙齿长出来的时间(12～25岁)来计算，人的寿命最短100岁，最长150岁，那么人的正常寿命应该是120岁。0～60岁是生命第一春天，61～120岁是生命第二春天。在120岁当中，70岁以前没有病，活到80～90岁也很健康，活到100岁健康不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。
可现实情况呢?相当一部分人只活到70岁，很多人40多岁就不健康，50多岁患冠心病，60多岁身体跨了，整整提前了50年得病。提前患病、提前衰老、提前死亡成为当今社会的普遍现象!为什么我们经济发展了，物质生活水平提高了，反而疾病更多，寿命更短呢?有人认为现在心脑血管病多，肿瘤、糖尿病高发，都是因为经济发达了，生活富裕造成的。其实，这些病更多是精神文明不足、健康知识缺乏造成的。
提高自我保健意识，减少疾病的发生
美国的经验表明：白人跟黑人相比，白人钱多、物质生活好，患高血压、冠心病、肿瘤的明显比黑人要少;美国白领阶层地位高，收入也高，他们当中患疾病的人远远低于蓝领阶层，寿命也长。这说明什么呢?因为白领阶层受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识丰富，自我保健意识强。
“身后有余忘缩手，眼前无路想回头”，到了无可奈何之际再想柳暗花明则为时已晚!
一位博士说过这样一句话：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”事实上许多疾病是完全可以避免的。
防癌十六字诀
健康促进的一般性原则完全适用于癌症预防，这就是“十六字诀”：戒烟限酒，合理膳食，科学运动，心态平衡。所有为防癌而设的建议，都呼吁停止使用烟草，鼓励健康饮食、多做运动和保持健康体重。
目前所倡导的建议，涉及戒烟、预防感染、营养、食物、体力活动以及心理调适等，有关营养、食物及体力活动的建议均有科学根据，当然有部分也源于我自己的经验和体会，希望在防治癌症的队伍中能有更多的人参与，因为健康是第一位的，没有了健康，也就没有了一切。
路漫漫其修远兮，所谓的“习惯成自然”，改变不良的生活方式不是一件容易的事，需要长期坚持并养成习惯，最好的办法是逐步做出小的改变，要“循序渐进”，而不要“急于求成”。认真实践这些建议，可以使患癌的风险大大减少。
来源：《从心出发征服癌症》 主编：于正洪
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