血虚是什么？血虚的人要这么吃

如果说：女人是水做的，那么这水肯定是红色的，那就是血水，气血对女人之重要，犹如肾对男人的重要。但是我们经常听中医说“血虚”，什么是血虚呢?血虚有什么症状呢?

血虚一般表现是这样的：

1.经常疲劳是贫血血虚最常见的症状。

2.运动之后心慌、气短最为常见，一些严重的血虚者还会出现心绞痛和心力衰竭。

3.头痛、头晕、目眩、耳鸣，注意力不集中，失眠。严重的还会出现神志模糊等症状。

4.没有食欲、腹胀、恶心。

5.皮肤干燥发黄、头发干枯没有光泽，有瘀斑或瘀点等。

总的来说，血虚会导致面色无华萎黄、皮肤干燥不润、毛发枯萎、指甲干裂色淡、视物昏花、手足麻木、疲乏无力、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等症状，一般来说出现血虚就要补血，通常我们会服用铁之缘片来帮助补血，能够较快的帮助提升气血改善气色，当然，除了服用补血制剂外，生活中还有许多事物都具有补血功效。

生活的调理：保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。体位改变应缓慢进行，以免产生急性脑缺血而晕倒。加强身体锻炼，每天坚持锻炼一个小时，跑步、登山等体育锻炼，能加强骨骼的造血功能，增加造血细胞。能够很好的预防贫血。

饮食的调摄：多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，肉类的有瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏都可以、多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，还有水果有桃、李子、橘子、大枣(大枣、桂圆可以和枸杞煲汤)由于食物中的铁质不易吸收，多吃一些维生素C，有利食物中铁的吸收。

女人血虚，建议多喝汤，材料可以选择补血的中药，如当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果，其中当归生姜羊肉汤是最常见的滋补药膳，不管是气虚还是血虚的女性都可借以补气血。