尿酸高的人，哪些食物不能吃？内附常见食物宜忌表

（本文转自谢莎莎 肾上线&掌上肾医）

有人为什么尿酸高？

尿酸高无非两个主要原因：一是吃进去太多，二是排出来太少。肾功能不全患者合并有高尿酸，这跟肾功能下降有关，尿酸排泄不出去，血里面的尿酸就高了。

尿酸高的人吃什么？

以食物所含嘌呤量为准（100克），嘌呤很高，大于150的，不吃；嘌呤小于50的，放心吃；嘌呤介于50-150之间的，适量吃。下面，按食物分类慢慢看吧：

主食篇：哪些主食不能吃？答案是方便面（150）

奶类篇：各种奶食都能吃，包括奶粉（15.7）、牛奶（1.4）、干酪（32）、酸奶酪（7）、脱脂奶粉（15.7）、蛋糕（25）、麦乳精（15）、冰淇淋（15.7）、乳酪（7）

豆类篇：整颗的生豆嘌呤好高啊，黄豆（166.5）、扁豆（150）、纳豆（172）、蚕豆（150）、发芽豆类（大于等于150）；但是，如果打成豆浆，一杯浓豆浆（20克黄豆，豆水比为1：10），所含嘌呤约为38。

干果篇：这些干果要少吃，花生（79）、腰果（80.5）、干葵花籽（143）、干李子（64）、开心果（125）、松子（25-150）；这些干果可以吃，栗子（34.6）、莲子（40.9）、红枣（6）、黑枣（8.3）、葡萄干（5.4）、龙眼干（8.6）、瓜子（24.2）、杏仁（31.7）、板栗（34.6）、桂圆干（8.6）、樱桃干（17）、巴西坚果（23）、榛子（22.5）、夏威夷果（15）、银杏果（15）、白果（15）、核桃（8.4）、碧根果（0-25）

肉类篇：猪后腿肉（160）、牛肉（83.7）、鸡胸肉（137）羊肉（111）鲤鱼（137）草鱼（140）、草虾（162）、螃蟹（81.6）、沙丁鱼（345）、凤尾鱼（363）、小鱼干（1538）

其实，尿酸高的人可以吃的还是挺多的，当然除了注意吃的方面，还要配合运动，尿酸才能更好地降下来。

尿酸正常值，男：149-416mmol/L；女：89-357mmol/L。

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