张爱玲曾说：“真正的美不会变老，而是会消亡。”想要抵御衰老，唯有运动是最好的方法，依靠运动来保持一个年轻的状态。正所谓白发佩戴花君莫笑，岁月从不 败美人。
闫妮因为《武林外传》而大火了一把。可以说正是这部剧让大家都记住了这个操着中原方言的“佟掌柜”。其实刚出道时，闫妮因为辣眼的衣服穿搭以及肥胖的身材让她永远摆脱不了土味。无论她穿上什么衣服都会又土又俗气。
但是如今咱佟掌柜可是“麻雀变凤凰了”！自从在快乐大本营上一身少女装惊艳亮相之后，就经常会因为各种美腿、好身材而上热搜，在48岁的年龄还能发生这样的事，真的是一件非常难得的事情！
谁能想像的到呢？曾经的半老徐娘佟掌柜，曾经一直被大家吐槽的“土妞”，那个在综艺节目上自曝是“时尚绝缘体”的闫妮，在销声匿迹一年之后暴瘦30斤的闫妮华丽变身女神，各种露背装、一字肩、小短裤、吊带装，穿上身毫无压力！
再看现在的闫妮和自己19岁的女儿一起旅行、逛街、拍写真，俨然是一对好闺蜜的状态！如果大家仔细观察就会发现，闫妮的女儿也比以前瘦了很多、美了很多，网友们也怀疑，闫妮可能帮助了自己女儿也瘦了20斤！
如果真的是这样的话，能自己暴瘦30斤，同时帮自己的女儿瘦身20斤，这样的瘦身方法也未免太靠谱了，究竟怎么做到的？
闫妮在专访的时候曾经说过，自己瘦下来的主要原因是保持着运动，在运动的时候，曾经尝试“少吃点”，但是这样虽然瘦得快，反弹更快，时间久了反而更胖。在尝试过多种减肥方法皆无果后，终于被她给学到了一招快速燃脂的奥义！
经常翻看她微博的朋友不知道有没有留意过，只要她有放出锻炼的照片，那总少不了一个运动 — “普拉提”。这一招正是普拉提！
普拉提是世界上公认的最有效的减脂塑形训练之一，它强度小、动作简单、入门快，减脂塑形效果非常快！
网上随便一搜，各种练普拉提成功瘦身的例子一大堆，一个比一个更励志。
“胖子练瑜伽3年也只会变成柔软的胖子，而胖子练普拉提3个月会变成精细的瘦子。”
当然可以，这套普拉提运动，不管男女老少，在家都可以训练，本人亲测！我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做3个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。
在家就能完成，你也可以塑造自己的明星身材（记得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）
第一招：
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作▼
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，效果非常好的
（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）
第二招：
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后向上90°弯曲运动▼
一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
这个动作对腹部的脂肪燃烧有着不错的效果，每天坚持，身材将越练越好
第三招：
这招就是专门瘦腿的，双腿不断向前弯曲拉伸▼
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
运动，是最公平的事，坚持下来，你就会发现你的付出得到了回报。
4根加粗加厚的拉力绳是它的秘密武器！这几根绳子加在一起能产生35斤的强劲拉力，拉绳长50cm，拉伸之后可达到120cm，你完全不用担心长度不够。
你可以网上可以搜到超多花样的拉力器锻炼方法，瘦腿的、瘦腰的都超级多。一套动作练得烦了就换一套，每天都给你不同的新鲜感，让你不再厌倦运动。
站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部
趴着看手机，时间久了手臂很累，来个鸽子式后弯，锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部
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