长寿的5个关键条件，你有多少个？

「长生不老」是自古以来就恒久不变的话题，从秦始皇派徐福东寻不老仙丹，到现代的医学革命，人类一直都在追寻着永生。

虽然如今长生不老依旧是个伪命题，但是当代人类的平均寿命却的确在提高。当然这也离不开医学对生命认识的进步...

而下面是医学家们总结的长寿的5个关键条件，你又有多少个？

1、微胖

现代人“以瘦为美”，胖子更是会遭受各种挤兑。其实从医学的角度来看，太胖的确会增加患上各种疾病的风险，如心脑血管疾病、癌症等。

但太瘦也不是一件好事，因为瘦的人必然存在身体摄入的营养不足，抵抗力偏低的问题。无论是主动节食，还是消化系统/内分泌系统有问题，终归是不健康的表现。

其实稍微胖一点才是既好看又健康的身材，任何年龄段的人都不应该过分减肥。健康的体重是长寿的重要条件，也是反映你生活习惯和身体健康与否的标志！

如何知道自己的身材健康与否？

参考下面这条世界卫生组织（WTO）列出的标准体重计算公式便知：

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

若你计算的结果与实际体重有10%左右的差距，依然属于标准体重。

2、微凉

人是恒温动物，温度和健康密切相关，尤其是室温和饮食温度。我国多数的长寿乡都有一个共同的特点，就是四季温度都会维持偏微凉。

在这样舒适的环境下，人体的内分泌调节、免疫能力、心理舒适度等都会去到一个最佳的状态。

比如我国被誉为“世界长寿之乡·中国人瑞圣地”的广西巴马瑶族自治县，那里的年平均气温就在25℃左右，而地方人均寿命更是达到90岁。

饮食也可以适当讲究微凉。这里的微凉指的是食物要清淡，不要口味过重和过烫。

如烹调方式上，可以选择凉拌、蒸、煮等方式，能最大程度保留食物营养，而且不会过于油腻；而煎炒、油炸等高温烹调，不仅会造成维生素等微凉元素的大量损失，而且吃了还会提高身体的坏胆固醇水平，增加心脑血管的负担。

同时食物应在保温、微凉状态下食用，长期吃烫食，可能烫伤食道黏膜，诱发食道癌。

3、微饿

健康最怕的是暴饮暴食，因为过饱不仅会导致肠胃负担加重，还会迅速升高血糖指数，加重心脑的压力，对于健康是非常不利的。长期这样的饮食方式又谈何长寿？

这里的微饿指的是，吃饭保持七分饱。

七分饱，不仅可以保证营养摄入，还利于控制体重、保持头脑清醒，对身体的负担也小。

4、微汗

运动是一件很健康的事，但过度的运动就不是如此了。过度的运动反而会让心脏血管等负担过重，损害身体内脏。特别是对于有心脑血管疾病的朋友来说更是如此，适度的运动很重要。

怎样判断运动是否适量？答案就是微汗。

大家可以坚持每天至少在户外活动30分钟（具体结合自己的身体情况）；运动最高心率控制在“170减去自身年龄”的范围之内；清晨不是最佳锻炼时间，世界卫生组织推荐，上午9点—10点，下午16点—20点适宜锻炼。

5、微愚

这里的微愚并不是指智力的高低，而是说人的心态。长寿的5点关键条件中最难的也是这一点。

有一句话叫做“有小聪明的人看待事物是看得穿放不下，而有大智慧的人是看得开放得下”。

而长寿的人必然有着大智慧，这是因为长寿离不开乐观豁达的心态。就像一位百岁老红军说的那样：“不图名、不图利、不着急、不生气，就能活个大年纪。”