长寿是自古以来人们都在追求的事情,人们在追求长寿的道路上得到了不少长寿的秘诀,比如让头冷、脚保暖以及腹部状态要常温等。因为火热一旦向头部展开进攻,就容易让人变得心烦意乱,血液的粘稠度也会随之增加,而今天我们所说的养生秘诀则是“凉上、暖下、温中央”。
据说“凉上、暖下、温中央”是长寿秘诀,不难做,但却少有人知道
凉上,人体所得到的阳气都在头部这里,如果热气对头部展开进攻就会导致头晕、恶心等症状出现。经常练武的人群应该让头部处于头凉状态,每天洗脸都要用凉水洗脸,这样才能帮助人体提高思维能力以及让头脑更清晰。建议经常习武的人在睡觉之前就不要进行剧烈运动了,不然会让大脑处于兴奋状态,一旦头部温度无法“凉”下来,就会对睡眠质量造成影响。
暖下,虽然脚一直被我们称为人体第二个心脏,但它和心的距离却相离甚远,并且其血液循环速度慢、保暖功能也不好,特别容易受到寒气的侵袭,一旦脚部保暖工作没有做好,就会使全身气血运行都受到影响。因为只有做好脚部保暖工作,才能养阳气,每天在睡前用热水泡脚,在泡脚水里加一些花椒,一直泡到后背出汗,就能让你睡个好觉。除了会让你身体感到不再那么疲劳,免疫力也被提高了。
温中央,身体的中央部分就是腰腹部,想要长寿就要保证腰腹部的温暖。身体里有6条阴经在腹部处,所以腹部是人体最寒冷的部位。一旦寒气入侵,就会让湿气堆积在腹部,造成月经不正常,白带增加等严重后果。而如果腰部受寒,对身体也会有极大的伤害。所以,腰腹部的温暖一定要维持好。
长寿秘诀还有很多
笑,笑一笑,十年少。良好的心情会让大脑分泌出有益健康的物质。要知道,古人所说的抑郁成疾还是很有道理的,所以要心胸开阔,让身体保持健康。
对于中老年朋友来说,应多参加活动,多和他人交流,例如广场舞等,只要身体经济允许,你还可以多参加旅游活动。
睡,人体每天都要睡觉,睡得好,吃得好,八十也不显老,保持睡眠充足才能让身体更健康。中老年人每天睡眠时间要保持在七小时,中午再小休半到一小时,其他时间尽量不要休息,以免影响到晚上的睡眠。如果想要睡眠质量更好,你还可以在白天多做些家务,或多进行室外活动。
少吃盐,不要忽视高盐对身体的伤害,高盐饮食会给身体带来各种各样的疾病。所以小编呼吁大家要少吃盐,各种汤尽量少喝或只喝一半,咸菜吃一小碟即可。
动,这个动自然是运动,只要身体允许,多运动自然是有好处的,例如太极拳、广场舞都是中老年人喜欢做的运动,你也不妨尝试一下。当然,如果再配合少喝酒以及戒烟,那样你的身体才能更健康。
总之,身体健康离不开日常的习惯,不良的生活习惯轻则会让身体生病,重则会缩短人体的寿命。所以不管是为了自己,还是为了让家人少担心,奉劝大家一定要爱护自己的身体,自己的身体自己不爱护,怎么能奢望别人爱护呢?
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