写这篇文字时，我心怀忐忑：倘若这次戒烟与往常一样，也以失败而告终，岂不让人笑话?转念一想，也好，让更多的人来监督自己，众目睽睽之下，信誓旦旦地大谈戒烟成效，多少有点破釜沉舟，置之死地而后生的英雄气概，不给自己留退路，不找借口，义无反顾,决心之大，前所未有。
提起吸烟，我的烟龄算是最长的了，有三十多年之久。在我取得进步，人生最得意时，有香烟陪伴；在我走了弯路，陷入人生低谷时，有香烟陪伴；在我背井离乡，孤立无援、走投无路时，有香烟陪伴；在我极度劳累、疲倦，痛苦不堪时，嫉俗、心烦意乱时，香烟是我唯一的精神支撑，香烟它成了我最好的伙伴和最忠实的“朋友”。“饭后一支烟，赛过活神仙。”这句口头禅也很适用于我。心不离烟，烟不离身，这就是我现实生活的真实写照，简直就是我生命的共同组成部分。香烟与我休戚与共，我和它有难以割舍的情怀，然而身边的许多人规劝我，让我把烟戒掉，可能出于对我健康的考虑吧，每一次我都回复道：“别劝啦，戒烟简直就是要我的命啊！”
我认为人是一个矛盾体，总是嘴巴上说不要不要，但是身体却很诚实，说白了就是有点犯贱。我们回去嘲笑飞蛾扑火，自取灭亡，但是反观我们自身，难道不是这样？明明知道吸烟的最后结果就是心脑血管损坏，肺泡加速衰老，抵抗力下降等等的几十种危害，但是我们还是快乐的在“腾云驾雾”，自喻为人生苦短要及时行乐。抽烟，有害身体，耗费钱财，污染环境，这些道理谁都懂。我深陷其中，体会尤烈，只不过往往顶不住抽烟时精神麻醉的快感诱惑。其实，又有谁知道，作为一个烟民，背负着社会舆论的压力，心理健康也深受影响。别扭和痛苦只有吸烟且有瘾的人方可体悟。
众所周知，戒烟是每一个烟民都要经过的痛苦折磨的过程，有许多人尝试戒烟，没过几天实在坚持不住，又不得不重新回到烟民的队伍里。这一次我是下定决心戒烟，破釜沉舟，置之死地而后生。于是我开始了戒烟的前期准备：上网搜集吸烟的各种危害，观看戒烟专题片，浏览吸烟人的肺部图片，让自己心里上开始厌恶吸烟，这一点很重要，这就像打仗一样，做好思想动员。然后我上网搜集了大多数人的戒烟方法，基本依靠替代品或替代方法，如咬牙签、嚼口香糖、嗑瓜子、吸电子烟等等，以及名人戒烟成功的案例，我想自己戒烟前一定先要做好充足、充分的心理准备，给自己一个自始至终坚持到底的理由。否则会前功尽弃，这是能否戒烟成功的前提！至关重要！
当所有的心理准备完毕时，我选择了元旦这一天开始正式戒烟。12月30日晚上，我慎重的搞了一次戒烟仪式，把自己关起来，拿一包平时舍不得抽的好烟，把烟点上，边抽边自言自语的和陪伴我30年的香烟告别，有一种难舍难分悲凉的感觉，足足在书房待了两个小时抽了大半盒烟，然后把所有的和烟有关的烟具全部扔到垃圾桶里，做了了断。把没抽完的烟付之一炬。看着燃烧的香烟，心里忽然有一种脱胎换骨的感觉，好像自己重生了一样。就这样开启了我的戒烟之路。
真正考验戒烟的还是生理和心理过程，戒烟的第一、第两天，身体开始难受了，我像感觉像丢失点什么，彷徨无主，痛苦不堪。萎靡不振，精神恍惚，坐卧不安，老是想吐口水。看到别人吞云吐雾，自己垂涎三尺，着了魔似的不自在。但一想到鼻孔喉头的难受，坚持着不破戒。就像曾国潘戒烟时的感觉一样如失乳彷徨”把戒烟比喻为婴儿断乳，可谓相当恰当。当时的曾国潘在心底也曾想，先抽一点的话也是可以宽恕的，然而转念便想到，“此一恕，天下无可为之事矣。急宜猛省”。就是在强硬的精神支柱下，曾国藩一步步地戒除了草烟。此时此刻，榜样的力量确实威力无比，就以曾国潘为榜样坚持；为了减少这种痛苦，我把自己的时间安排的满满的，不让自己闲着，白天工作，晚上安排锻炼身体，每天至少一万步。就这样慢慢的走过来了。到了第十天、第二十天，我好像丢了魂儿似的，坐立不安，四处走动，我知道这是香烟与我互唤，我强化抽烟的害处，分散自己的注意力，心想：如果自己连一个烟都战胜不了，那还能成就什么大业？这回我心想，你们就等着瞧吧，一个永不抽烟的同志诞生了。
戒烟光有决心不行，还要讲究方法。目前国际上较为流行的七步戒烟法，成功率较高。我就按照这些方法一步一步落实。想吸烟时，把注意力转移到其它方面，比如听音乐，看书报，看电视等。我尽量把日常生活安排调整好。闲暇时，跑跑步，散散心，偶尔吃点零食。时间久了，对烟的思念就会慢慢模糊，淡化。一个多月过后，渐渐地感觉不到想抽烟的念头了。戒烟取得初步成功。
林语堂说，戒烟要过两关，生理关和心理关。由此看来，靠发誓戒烟是靠不住的。真正想彻底戒烟，永不复吸，关键还在自己，要有不受外界诱惑的决心。过生理关易，过心理关更难。资深吸烟者已形成心理恶习，很难戒掉甚至根本戒不掉。马克·吐温曾戏言：“戒烟是很容易的事，我已戒过一千次。” 原因是，没事时静坐下来，总觉得还有一件事未做似的，毋用细想，那就是吸烟。尤其是酒足饭饱之后，若不吸烟就会六神无主。加之朋友们的再三相劝，就重新升仙了。戒烟其实戒的不止是烟，戒掉的更是多年保持吸烟的习惯。三个月来，我牢记在任何情况下，永远不吸第一支烟!
不抽烟真好，我终于过上了无“烟”无虑的好日子，再也听不到家人要我戒烟的絮叨，看不到别人厌恶烟味的白眼。我终于尝到了戒烟的甜头，身体也轻松多了。庆幸之余，也祈盼有更多的烟民像我一样，尽快戒烟，“重新做人”。
联系客服
