坚持这么练，减肚子就像切西瓜

 

 

        动作1：原地开合跳 30-60次

        动作2：箭步蹲+推肩 左右各10-20次

        动作3：斯巴达俯卧撑 10-20次（为降低难度，可以采用跪姿做这个动作）

        动作4：原地开合跳 30-60次

        动作5：分腿跳蹲 10-20次

        动作6：俯撑交替提膝 左右各20-30次

        动作7：箭步跳 左右各10-20次

        动作8：立卧撑 10-15次，