第一：二不要

我们知道，每天晚上临近睡觉的时候，都要做到心态平和舒缓，在床上是比较放松的时刻，尤其是在晚上11点开始，肝经开始循行，那么在晚上睡前不要做一些比较激动的事情，尤其是像夫妻争吵这类事情坚决避免，怒伤肝，尤其是晚上会引起肝胆火旺，失眠，口苦等等症状。

我们现在信息时代，相信很多朋友都习惯了睡前刷一下头条，有时候不注意一不留神就熬了个夜了，睡前尽量少玩手机，不仅长期用手机比较伤眼，而且还损伤肝脏。久视伤肝正是这样来的，如果要玩手机，这里小编建议玩手机的时候千万不要在黑灯瞎火的时候玩，尽量开着灯，以免对眼睛伤害更大。

第二：二不过

人家都说吃饭少说话，饭前不训子，也是这个原因。在吃饭前，我们胃肠气血旺盛，如果这个时候教训孩子或者和家人吵架，会伤到肝。吃饭就尽量开开心心吃饭，如果情绪暴躁，则会导致肝木克脾土，进而影响到脾胃功能，使肝郁脾虚。

现在的人为了应酬或者聚餐，酒局是少不了的，但是过度饮酒不仅损伤肠胃还会伤肝，肝脏本来就是我们的解毒器官，这时候过度饮酒那么对肝脏损伤会特别大。

1：多吃绿色蔬菜

养肝就要多吃绿色蔬菜，绿色在中医里买呢应于肝。有研究表明，吃深绿色蔬菜有利于预防肺癌，乳腺癌骨折。动脉硬化等疾病。在中医里面，这些都是肝主疏泄功能的具体表现，肝能主疏泄，则清阳能升，浊阴能降。

2：多拉筋

肝主筋，肝虚则我们的筋弱。筋柔百病消，只要让我们身体的筋尽可能柔软舒展，才能保证我们的肝脏足够的健康，因此平时多拉拉筋，对我们的身体有益无害。

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