陆地仙经

张老二的《陆地仙经》
托踏应无病：两手上托，如举千斤，两脚踏地，如竖石柱，尽力上托，闭气不出，等气促，徐徐呵之，每清晨或食后行之，百病皆除；
搓涂自助颜：先唾津敷面，次搓掌极热，向面上搓数遍，或睡时，或醒时，或清晨行之，俱无不可；
运晴除眼翳：紧闭目转晴，左右各七次，忽然大睁急视，自觉眼内热气，见金华恍惚者佳，转睛时口鼻闭气，睁眼时尽力张口，呵出浊气，吸入清气各七次；
掩耳去头旋：每清晨或临睡时两手搓耳热，两掌急掩住耳，左右回顾扭颈各七次，又尽力低头如鸟啄食之状，点七次，呵七次，呵出浊气七口，永无头旋之患；
叩齿无牙病：睡醒时叩齿三十六遍，永无蚜之患，凡大小便时咬牙闭唇，自无牙患；
兜囊治感寒：两手兜住外肾囊，闭气低头，至气促张口呵之，如此七次，再盘膝而坐，鼻纳清气，可避免伤寒发热头痛之患；
鼓呵消积聚：晨起，两手抱肩，闭气鼓腹，澄心下视脐轮，等气促，缓缓呵之，九次毕，又紧抱其肩，左右扭之各七次，名为搅辘，腹中自然快利，能消积聚亦治心疼，泄泻之疾；
摩足涌泉源：临睡前摩擦左右足心各七遍，令极热，抱膝而眠，两足常自搅之，使气血流通，止各种原因之膝痛；
猿臂和营卫：左手伸直，以右手探左手心，头部右顾，右手亦然，食后行二，三次，能消食，孕妇行之，临产最易亦无胎疾；
熊经免痰涎：每临睡时，站立舒腰，头回顾后视，如此七次，自无痰涎之患。