2016年6月我实验性断食17天，只是喝清水，不进食任何其他包括果蔬汁营养素或者代餐之类的所有食物，每天记录过程和感受，复食3天后结束了日记记录。没有看过这份日记的可以参看链接http://mp.weixin.qq.com/s/GMJsDsIc2rpbISBP2pMy7Q。
当时有计划会不定期记录一下复食后的感受，实际上后来我一个字都没有再写过。也曾有几次欲提笔写一些，却总积累不起冲动。
回想断食那段时间，每天都会特意抽时间、饶有兴趣地记录当天的过程和感受，而在之后却如此偷懒，至少可以说明断食治不好我的拖延症。
现在要来回忆，一年前的事情，已经没有那么真切了，只能概要性的记述一下。
我在复食第四天正好赶上同学聚会，大家出去郊外住一晚，大肆吃喝玩乐。我中餐就开始吃肉了，还吃了一份泡饭。晚上吃得更多，基本上有正常食量的一大半了，虽然有提醒自己少油少盐，但持续数小时的晚餐还是吃得很可观。倒也没有什么不适。
接下来几天，我基本上就放开来吃了，也就是说复食不到5天我已经恢复到正常的进食内容和食量。我原本是计划用10天来逐步恢复正常进食，事实上缩短到4天，这明显是违背断食方法的要求，可能对断食改善体质的效果会有减分的影响，好在没有什么不良反应。
我的体重应该是在复食第三天达到最低，比断食前减重18斤，之后开始反弹，速度基本上是一天加1斤，一个月后达到了68kg。之后一直在67-68之间浮动。也就是说，我经过这次断食，最终有5斤左右的体重一直没有反弹回来。我很难说这是断食单一因素的结果，可能和我坚持运动也有关系。
恢复进食大约10天后，我也恢复了体育运动，健身和跑步，身体轻盈了，跑起来也感觉轻松很多。
断食期间，困扰我长达2年的运动伤痛-----足底筋膜炎----几乎没有感觉了，但在恢复长跑以后，疼痛酸胀的症状还是会出现，只是比之前要明显轻微了。我很难说这是断食的积极效果，也许只是因为我长时间完全停止了跑步的身体自然恢复结果。
作为一个理科技术男，我很不赞同那种缺乏严密逻辑的论断或是宣传，“自从XXX之后，什么病痛或者什么现象就消失了，XXX让我…治好了…..”。常见于某些医术或神药的宣传。这种论断缺失的一个逻辑环是，你怎么证明xxx和这个现象有肯定的因果关系？ 你如何排除这种结果不是其他的原因？或者只是你的心理感受的变化？ 假设我在断食期间一直穿着某种功能袜子，我也可以用这种句式说“自从我穿了XXX功能袜，我就成功减肥了18斤……”，这个陈述确实反映事实，但因果关系显然是非常荒谬的。
这也是我在断食期间不学习任何“功法”，只喝水不喝果蔬汁的原因。排除了其他的干扰因素。我才真的证明，我这个普通人，不需要气功，不需要接受老师的玄妙的信息能，自己就可以完全断食17天之久。
那一次断食对我来说，可以确定的效果是肠胃比以前要好很多了。我推测大概是肠胃在那17天里对一些小毛病进行了自我修复吧。以简单的推测，断食期间整个消化系统，胃肠肝胆胰都不需要活动，可以得到彻底的休息，也许就可以修复一些功能。一些朋友反映断食治好了糖尿病，也许就是胰脏恢复了胰岛素的分泌功能呢？ 我自己没有糖尿病，所以不能验证。曾经劝过一个患糖尿病的好友采用多次短时间的断食方法，例如断食10天，间隔几个月再断食10天，据说连续3次就可以根治糖尿病。这个好友一直没有下决心尝试。
还可以确定的是，断食造成的消瘦，是脂肪和肌肉大致同步消减的。到最后，我的体脂率并没有明显的下降，想通过断食来获得马甲线是很不靠谱了。
有个有趣的效果，我在断食期间碰了的少量食品，一杯咖啡，几粒六味地黄丸，还有几个樱桃和荔枝，当时觉得美味。但在断食结束后，很长一段时间我对这几样东西都非常地抵触，完全不想碰。大半年过去了，我才开始恢复接受咖啡。据说，断食对戒烟有奇效，如果在断食期间再少量吸几口，估计就会更有戒烟效果吧。而在我断食期间，渴望吃而不得的东西，我后来就超乎寻常的热爱。例如那家奶茶店的珍珠奶茶，有一段时间几乎是天天中午要去买一杯。
断食日记中记录的几件需要后期追踪比较的事情。
用心率手表记录我正常的活动，没有明显的差异。
断食2周后的体检报告后来拿到了，白细胞数量仍然处于正常范围。网络上的说法，断食之后白细胞会大量增加，有助于消除体内炎症和病患的说法，至少在我身上没有得到体现。
2015年9月份年度体检，结果和往年并没有明显差异，各项指标正常。血脂仍然轻微偏高，那一粒胆结石确定还在。
弘一法师在出家前的1916年冬天，到虎跑断食21天，写出了传播颇广的《断食日记》，他后来再谈起出家经过时说“……这一次我到虎跑断食，可以说是我出家的近因了。” 实际上看李叔同的日记，他第一周属于减食，只吃少量的粥菜，逐步减少食量。第二周是完全断食，第三周逐步恢复进食。也就是说真正的断食只有一周时间，但这21天完全断绝和外界的交往，只和楼上的出家人谈话。居然成就了他出家的因缘。 而我也看到影视大咖乐嘉的一篇断食七天的感悟，他还有喝果蔬汁，写的非常感性，似乎从此脱胎换骨，还因此悟道良多。 而我在复食后很快就完全恢复了之前的生活状态，没有任何异样的感觉。为什么我在断食后没有多少人生领悟呢？ 看来慧根还是太浅。
2015年7-9月为了备战后期的马拉松，我长跑的频率比断食前增加了很多，足底筋膜炎明显比断食前好很多了。前文谈到过，我并不确定这是断食的结果，毕竟我之前已经休息了半年。也许断食有加强修复的效果，也许没有。要真正搞清楚，得有大样本临床比照试验才能认定。
接下来的10-12月份，我参加了长沙、深圳、中山三场全程马拉松赛事，成绩都在4小时左右，赛事结束后足底筋膜炎也不会发作得很严重，一周后可以恢复到赛前状态。这个结果虽然距离我最好的状态还很远，但已经令我欣喜。三年前我因为伤痛不得不在深圳马拉松半程后退场，那时候无比沮丧，想到可能从此不能奔跑了，简直觉得人生前景昏暗。
我的断食日记发表在个人微信公众号里，引来朋友圈一片惊呼，也有人转发出去。我明确知道的，就有10多个人因此受到影响也尝试了断食，时间最长的是八天。其中有三位同事相约一起断食了7天，互相监督鼓励。至于他们断食的效果，减重是肯定的，其他有什么就不知道了。深圳跑友老王在一次饭局中聊起断食，就确定地说他有位朋友（不是受我影响）因为断食也治好了糖尿病。“我的一位朋友……”这种面目不清的春秋案例，无法证实也无法证伪，我权且记录下来吧。信不信由你，反正我是信了：）。
有意思的是，朋友老蒋把我断食的故事告诉他的一帮医生朋友时，所有的医生都认定这不是真的，我肯定有偷食，一个人17天不进食不可能还活蹦乱跳……. 尽管老蒋会相信我，但他的朋友就难以相信这个断食事件，尤其是医生。这就是“我有一个朋友…”语式产生的可疑效应。
而我的一位学医朋友，说以前学到的医学知识是人停止进食存活的极限是10天。当然她是相信我的，说我的实验颠覆了她的认知。其实，大家平时都会耳闻过辟谷这种事情，但很多人可能都不在意，以为只是一个可疑的把戏罢了。直到身边有一个你信任的人完成了较长时间的断食，你才会确切地意识到，这居然是真的！
为什么常识会认为人停止进食生存的时间会很短，例如10天？我推断是这样，人们对于饥饿的记忆来自于被动状态下，如饥荒、地震等灾难条件下，那时人处于惊慌和焦虑中，长时间无法获得食物的恐惧，想象永远无法获救的绝望，会极大地摧毁人的意志和身体机能，造成体能的急剧衰竭，然后绝望地死去。而我的断食，是主动选择的，我心里非常清楚，只要我愿意可以随时获得食物，而且我可以监测我的身体状态，我深深地知道，即使有问题，我也可以得到很好的医疗救护。所以，整个断食过程中，我都有很轻松的心态，甚至觉得这是一件很有趣的体验。
是不是可以认为，人体可以承受的断食极限其实是很长的，例如梅朵姐说到的49天，60天都有可能，但在被动的情况下，焦虑、恐惧和绝望的情绪会在很短的时间内造成人的死亡。这似乎也符合人们的另一个常识，乐观豁达的人往往健康长寿，而消极焦虑的人容易患病短寿。以上的思考，完全是一种臆测，毫无根据。不知道有没有关于这方面的严肃医学研究。
断食期间我的身体感觉和平时也是有明显区别的。虽然我没有感觉到那种饥饿难忍的时候，刚开始几天是处于半饥饿感觉，第4/5天后已经不太会觉得饿了。但人的意识总是会和周边有稍微的距离感，即使是自己正在作的事情，也像是个旁观者，不容易激起情绪化反应。在心理学上，有一个名词叫“全观”，就是对正在经历的事情，想像自己是一个局外人，只作观察不带任何的是非判断，这种情况下你不会带上情绪，而更能客观地了解事物的全貌。
因此，在断食期间，我熟悉的人可能会觉得我的心态特别平和，说话也慢条斯理。
为什么会这样呢？我认为这就是身体状态决定的，人在这个时候的体力是肯定不够的，我上台阶稍微快一点都会气喘，更无法完成较大运动量的活动。可能这个时候，人体自己为了节省能量，对大脑的情绪反应进行了抑制。不过对于智力方面，并没有明显的影响。至少在我断食期间，周围的人不会觉得我变“笨”了，我日记中也记录了曾经尝试了一个网络智力题的游戏。但我的说话的语速和气力肯定是缓慢虚弱些的。会不会这也说明，人的情绪反应，特别是大喜大悲大怒这种极端情绪反应，其实是非常消耗能量的呢？也包括前文谈到的焦虑感，如果没有对饥饿的恐惧焦虑，断食反而会抑制你对工作生活中的其他事情的焦虑感。这会不会也是其中一个原因，使得长年修行者总给人一种平和豁达的感觉呢？因为修行者一般都会有少食的要求。
如果你去过西藏，就知道稍微爬楼梯快一点都会气喘吁吁。长年在那个雪域高原的人们，因为氧气稀薄的原因，不能有太剧烈的活动，身体也因此会减少欲望和减少情绪的变化。所以那里的人们更容易进入“全观”，对大自然更加敬畏，这是否也是他们对密宗佛教如此笃信虔诚的部分原因呢？隐隐觉得这个效果和断食是近似的。
2016年6月份的时候动了心思，想再一次断食，因为这个时间正好天气炎热食欲不是太高，又距离下一次马拉松赛事还有几个月，但只坚持了2天就被其他事情打断了。其实事情不是多严重，但似乎自己也没有多大的热情必须坚持下去，也就放任自己中断了。尽管我已经有过体验，要我再来一次却更需要积聚勇气。反而去年的尝试，是迅速发酵的意念推动我完成的，并不需要什么准备和勇气。这就是所谓的“一鼓作气”吧，人生中很多事也是“头脑一发热”就去做了的。
10月份去了年度体检，指标全部正常（胆结石没消失），连一直接近正常高限的血脂也降下来了，这算是一个好消息吧。
脚伤筋膜炎并没有痊愈，长时间行走和站立都会有明显的酸胀反应。但我已经和它讲和，它让我今年已经完成了海陵岛、武汉、柏林、科隆、长沙、桂林六个全程马拉松赛事，而我每次答应“它”慢慢地跑，不追求成绩，不让“它”过于难受。
今晚我住的酒店房间，距离21年前毕业后的第一份工作办公室只有200米。明天上午完成中山马拉松后，约了一群老同事晚餐欢聚。即使是在断食的“超脱”体验后，酣畅运动快意酒肉，仍然是我不愿意舍弃的人生乐趣。
窗外的寒风冷雨，仿佛呼应这个经济的寒冬。热播的美剧《权力的游戏》告诉人类，冬天要来了，而且会持续很久很久。习惯了过去30年持续增长的“夏天”，在接下来的经济寒冬里，会是怎样的煎熬 ？ 是否应该节衣缩食，甚至“断食”呢？
最后，学习他人，也谈谈人生......
一次的断食成功，不代表你可以轻易再次断食成功。
一个马拉松赛事以后，下一次的马拉松你仍然需要认真对待，一步一步坚持下来。
这个世界上没有“毕其功于一役”的事情，人生始终无常。
坦然接受无常，并感激你还拥有的一切吧。
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