教你如何去两次游泳馆就学会游泳

游泳是项非常健康的运动，既能增强心肺功能，又能锻炼全身肌肉。

这个大家都知道，但是，很多人却不会游泳！！！

首先找个浅水泳池，如果有问题，可以直接站起来那种，敲黑板，下面开始啦

第一步，学换气

先学憋气，这个一方面能培养水感，不怕水；另一方面能够让你练习手和脚的时候，先这么干。

如何憋气，水里学会憋气放松漂浮在水面上，一般来说，10分钟即可学会，像死尸一样放松的趴在水面上，不要动，憋着气，不要挣扎，自然会漂浮。

换气的基本技巧是：

1、水里呼气（在嘴上来之前都呼气，其实就是在水里吐泡泡）

2、水上吸气（要快！）

3、记得，使用嘴，是嘴，不是鼻子哦

补充：很多人都有换气问题，之后会专门写一篇学习换气以及结合手脚的换气简单教程，作为精进补充吧。

第二步，学用手

入门级的用手非常简单，跟着我记个小技巧，

1、阿弥陀佛手势（双手合拢在胸前）

2、顺着额头出去

3、伸直后胸前画个圆圈回到胸前阿弥陀佛

然后反复，超级简单有没有，在陆上水里都可能练习，弓着腰站着，哪怕你趴在床上也可以练习，下图重点看手哦

划重点，第3步画圆收手的时候，手要往后划水的时候，手跟身体是垂直的（主要是为了往后划水，才能有反向的力让你往前走啊）

第三步，学打腿

入门级的打腿我也总结出个小窍门

1、身体平趴收腿

2、八字脚向后蹬出去

3、合拢腿 收腿 然后反复，其实就三步，也是超级简单吧，一定要注意八字脚，八字脚！

第四步，手脚结合

前面两个动作学会也就半个小时的时间，这个时候要学习在水里结合起来，这个时候最重要的是协调，千万不要图快。

前面这些动作，基本上第一次去游泳馆都是可以完成，每一步大约需要10-15分钟，第二次去游泳馆主要是全套结合和练习。

第五步，全套结合

换气+已经结合的手脚，10分钟你就会了，这个是第二次游泳馆的主要功课，好好结合练习，哪部分不行，加强练习就成了

最后，说说你们最喜欢的游泳运动员是谁吧？