一点感悟（2）

要点：

  ①  什么是散乱于外之神气？

  ② 什么是顺中用逆？

  ③ 内力的归宿是哪里？

  ④ 什么是内力？

1.身体内能量都应集中于丹田之内，即丹田之外的身体肢体其他部位应该无能量。最近体验到了身体局部的放松与紧张、动作的协调与不协调、内在内气的充盈都是能量，可以认为都是散乱于外之神气。

2. 顺中用逆，我用的是双圈训练法。

3. 将散乱之气归于丹田，是这阶段的主要任务。

4. 内力：不加力而力自彰的自然之力。自然力不是自控力，初始阶段不感知，是自控力（旧力）减少后生出来（新力）。

身体体能能量分布如同鸡蛋，在丹田如蛋黄，在肢体如蛋清。常态力是能量大部分在蛋清，少量在蛋黄。内劲正相反，能量应该聚集在丹田，散落在肢体的力就是散乱之神气。

初期聚集在丹田之能量，当身体移动或受外力刺激而发生心理和生理紧张，能量外移如同散黄。太极训练就是保持虚实分清，蛋黄归位。

由肢体运动转变为丹田运动。好比肢体是车厢，丹田是轱辘，动肢体就是车厢动而轱辘不动，丹田动是轱辘动而车厢不动。

需要保持的条件：

 ① 虚弓丹田同时存在。

 ② 中正：形正与丹田相辅。

 ③ 中定：丹田稳定不散。