ZHO……你好，很久没联系了，但是我一直看那个你们的那个群，尤其是你发的所有的东西。
我跟你学几乎就要半年了，我觉得这半年我还是受益非常大的。虽然没有常联系，但是我是关注到你们说的那些东西，只要我能听得懂，能有所领悟的我都会在实践中试一试。
所以我觉得不能说没有进步吧，但是进步虽然不大哈。但是我一想你们都练了那么长时间，我才练了半年，我已经受益了，就已经觉得非常满足，而且呢，也在不断的感悟，尤其你发的那些东西，多数情况我觉得一个是靠谱，一个是我觉得还能，多数情况是能看得懂的我，我就是汇报一点点体会啊。
我在练的过程当中，从最开始其实就有。老是想找这种什么气感呀，什么桩感呀，什么这个空啊，虚呀什么的。这些东西啊，就慢慢的在体会，但是也说不清楚啊，说不清楚有时候，觉得晕乎乎的感觉挺好的。但是有一条是特别肯定的，就是这两个胳膊和手，手臂是那种麻胀感从开始就有，到后来越来越明确。而且，几乎这两个就不是自己的，这两个胳膊，一呢就是像两个木头棒子似的，这种感觉我觉得是不是也大家都在都有，我一看，每个人写的东西，有的时候会冒出一两句这种话来哈，这是第一个。第二个就是后来我曾经有几次特别明显的，就是觉得有气推着这两个胳膊往前，但是那个气没有那么强。没有强调要把两个胳膊抬起来，但是会有一点点动，觉得就是气在往前推呢，这是一个。还有一个就是每一次我练到后来，本来两个手臂是在身体两侧紧贴着的，但是练到中途，不知不觉的两个手就分开了，就他就是不贴着了，其实距离也没有多大，但是他就悬在那儿，就像两个木头棒子悬在那儿似的。我觉得这种感觉是不是就是也是一种气感。也是因为你练到那份上，他会当然是，虽然这我相信肯定是很初级的了，但是有那种感觉了，这是一个。还有一个脑子里特别空白的时候也是，尤其是有这种感觉，所以我觉得这是一点点小的进步吧。
还有一个就是原来老觉得脚压的。两个脚死死的抓地，特别的僵，而且那个腿肚子往后挺着，这些东西都有特别明显的改善啊，就是现在也知道那个膝盖不要那么使劲往后崩就是稍微的有点点弯曲，把握住以后呢，腿往后崩的那种感觉紧没有了好多了然后脚呢，还是有压的感觉，但是没有像过去那样就是死死的抓住地啊，简直是最后两个脚都累的不行啊，现在这个有进步。
另外呢，主要体现在身体比过去好，睡眠好了以后身体就会好很多，生活也比较规律，加上这疫情吧，也没怎么出去出差啊，折腾什么的都比较少，所以就挺好的，我还在不断的体会，你说的那些东西，我现在一直背不下来啊，我觉得一个顶头悬的事儿，我觉得我是受益的，你就想到这个的话，你其实是一个总。
还有一个你那个讲的那个有一句话我也是受益的，就是叫骨升肉降，体会这个感觉，还有一个有为和无为这些东西。当然还有一些困惑啊，就是说我看前些日子最近没有这些人，你们在群里头有人说呢，会坐着坐着发冷啊觉得，而且还表扬这个发冷，说是这个是比较正常的一些好现象，是身体往好了走的一个指标吧，但是我是从来不可能发冷的，从冬天做到现在都是以出汗为主，那现在热还加上那时候也有过，就是顺脖子流啊，后来你不是说出热没关系吗？我就一直就这么热，甭说冷了，就是不出汗都很少，所以不知道这个说说还是很对。
没有像他们的身体那么虚弱吧，不知道。还有一个就说那个脚也发凉啊什么的，那我都没有过，还有他们有人说阿做的身体特别虚，好像我觉得那他们肯定是有毛病吧，可能是有病吧，我就没有那种感觉，我也没觉得那么累，所以就是其他的体会，说不出来，还在慢慢儿的悟呢，再次感谢啊，也算阶段性的汇报，一下半年了，我好好坚持，好吧，有事儿随时联系啊，要有觉得我嗯有什么能指导我的就告诉我，多谢多谢。
K…… 您好！
是的，虽没有联系但也心中惦记。站桩本身就是慢慢磨，没有想到你进步还是很大的。前两次提的是问题，这次主要是体会。
人们练功往往注重效果大不大，而我觉得练功的方向正确更主要，它是效果大的前提条件。从静功角度来说，就是你所说的“脑子空白”，说实在的能做到并不容易。从身形来说是顶头悬，骨升肉降是结果。
你所说的体会是体内有气感了。还是挺快的，一是说明你用功，二是说明你得法。我印象中我站桩很多年后才有气感的。
站桩的人大都会有气感，站桩后，手指肚会比较饱满、弹性也好。在跟李老师站桩的群里（不在咱们群），有一个人是站桩后手指头跟胡萝卜那样粗，还有一个是手指头和脚趾头都粗，穿不上鞋。 他们是属于比较特殊的。
我站桩时没有双手气带动向前，但打拳的时候有，开始的时候跟你一样，气推动自然上抬大约30°左右。等你气能脚后，上下通顺后，手就能抬平了。
你说你双手从紧贴可以到自然离开，我挺惊讶的。我练太极拳的要求就是这样的，我是按老师教的要求做的，而你自然做出，所以这个感觉是对的。如果你注意，会发现很多打拳多年的人在双手下垂时，还是紧贴裤线的。
关于站桩发热发冷，我站桩一开始的时候也是出汗，脚发烫。现在倒是不明显了，但也是发热的。看过一篇文章，印象是发热要比发冷要好。但也不是冷就不好，一般人打拳站桩后手都是热的，但也少数人是凉的，我的老师手就凉的，功夫好着呢。这点我也说不清楚。从微循环角度来说，热就是毛细血管网开放有血流过来，冷反之。
还一个“虚”。我看你所说的虚，是身体虚弱的虚。我们所说的虚是虚无的虚。虚无的虚，一是没有想法，二是感觉不到身体，但精神饱满。如果推手对抗时，让对方感觉不到力点，是“人不知我我独知人”的虚。也是练拳的高级阶段。
骨升肉降，骨升就是头升，肉降就是全身都能降，但关键的还是气通，是气的升降。仅仅肉降就是形式，效果不大。
站桩会有很多感觉，但站桩的时候尽可能忽略体感。只有没有了体感，才能和周围大自然合一。并得到大自然的能量补充。上次在群里发的钟摆视频，咱们站桩就是与大自然同频共振。
进步很大，继续努力。
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