8招让你远离糖尿病眼病，远离失明！

今天是全国爱眼日，咱们今儿就讲讲预防糖尿病视网膜病变的方法!

你知道吗?得了糖尿病不一定会发生糖尿病眼病。

您不信看看我们采访过的糖龄王人物：钱浩生(1型糖尿病60年)，没有糖尿病视网膜病变。孙甲东(1型糖尿病46年)，90岁，没有糖尿病视网膜病变。类似的例子还有很多。

如何才能做到不发生糖尿病视网膜病变呢，今天就教您几招。

招数一：按摩护理眼睛

先闭目养神3～5 分钟，然后两手相互摩擦至热，用擦热的手掌轻轻按住眼部，然后手掌以顺、逆时针方向各旋转5 次，如此重复3～4 次。本法适用于各种糖尿病眼病，但有眼底出血者忌用。

招数二：每天吃点枸杞子

祖国传统医学认为枸杞能补肝肾、明目，与现代科学研究结果是一致的。枸杞含有丰富的玉米黄素，还富含胡萝卜素，是药食两用佳品。因为玉米黄素和胡萝卜素都不溶于水，一定要把它嚼烂咽下去才好吸收，所以最好的办法是在煮粥、煮饭时放进去。每天食用量控制在15克以内。

招数三：巧选护眼水果

蓝莓、黑加仑、覆盆子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果中富含花青素和维生素C;芒果、木瓜、柑橘等含有胡萝卜素和维生素C。这些营养素有利于保护眼睛。而苹果、梨、桃等日常水果“养眼”作用有限。

糖尿病患者需根据血糖控制情况选择适合自己的护眼水果。

招数四：巧选护眼蔬菜

深绿色的叶菜，如菠菜、油菜、小白菜等含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C;紫红色的蔬菜如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等含有花青素和维生素C。这些营养素有利于保护眼睛。

可见，深绿色和紫红色的蔬菜糖尿病病友需要常吃。

招数五：多选择粗粮豆类

粗粮豆类含有大量维生素E以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族。不同的粗粮豆类还含有眼睛所需要的特殊营养素。黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食里面含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素;紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等含有花青素(抗氧化物质)。

可见，常吃粗粮豆类对保护眼睛有好处。

招数六：定期检查

2型糖尿病患者，因发病隐匿，应在确诊糖尿病后就及时检查眼底，随后每年复查。

无糖尿病视网膜病变患者推荐1-2年进行一次检查，轻度病变患者每年检查1次，中度病变者每3-6个月检查一次。

1型糖尿病患者应该在确诊的5年内每年进行眼底筛查;如果1年或2年无视网膜病变可考虑减少筛查的频次;如果发现任何程度的视网膜病变，必须进行每年筛查，进展期的视网膜病变需要更频繁的检查。

如果出现视物模糊、扭曲、眼前黑影飘动，要及时就诊检查。

招数七：务必控制好血压

糖尿病视网膜病变(DR)流行病学研究表明：收缩压≥ 145 毫米汞柱者发生DR的危险是收缩压≤ 125毫米汞柱者的2倍。高血压是糖尿病视网膜病变患者发生眼底出血的重要诱因。高血压也可直接引起视网膜发生病变。

糖友一定要记住：控制血压，控制血压，控制血压!

招数八：控制血糖

若能使血糖控制在正常水平，可有效地防止糖尿病视网膜病变的发生和发展。研究表明，如果空腹血糖<7.0mmol/L，餐后2小时血糖<10.0mmol/L，HbA1c<7.0%，则糖尿病视网膜病变的发生危险率会减少50%～70%。对于年龄较大者，要适当放低血糖控制标准，谨防低血糖的发生。