你上一次坐下来，完全静止，不分心，不被打扰，没有电视、音乐、书刊、食物、饮料、电话、电脑、朋友、家人的干扰，没有要思考的事情，没有要解决的事情，那是什么时候。答案可能是:从来没有。
对很多人来说，完全不做任何事情，最好的状况意味着无聊，最坏的状况还意味着恐惧。我们整天忙于太多的事情，以至于已经找不到一个参照点来体会什么是静止，什么是内心休息。
我们做事上了瘾，哪怕只是想想。坐着不动不分心的状态让人感觉有些异样。过着如此忙碌、充满责任与选择的生活的结果，就是我们的身体和内心都经常过度工作。大多数普通人都在工作中感到压力，或者被家庭生活拖累，对强迫性的思维感到厌烦，抑或常常做出伤害自己或他人的事情。
但和生命中其它任何事情都一样，你越是反抗某些东西，其造成的压力越大。最终，这样的压力必然要找到一个出口。开始只是感觉不舒服，但不久压力就扩大到仿佛是融入了生活的方方面面。
很多人想要找到面对生活的方法，处理生活的良方——为了他们的工作、他们的个人生活，还有他们的精神世界。他们想要找到回忆中儿时的那种宽阔的感觉，那种享受真正活着的感觉。他们只是想知道下班后如何“停下”，晚上如何睡着，如何改善人际关系，如何减少焦虑、忧愁和愤怒。人们想要知道如何控制他们的渴望，如何戒除他们的嗜好，好好看清生活。大多数人想要知道如何处理那种纠缠不休的感受，感觉事事不是尽如人意，感觉生活不应只是如此。
但我们没有受过相关的训练，也没有现成的应对方法，大多数人都是尽己所能地挺过去。
出于某些原因，我们总是相信幸福应该是生活的基调，而任何其他不同的情感都是错的。在这个假定的前提下，我们抗拒不幸福的来源——身体上的、心理上、情感上的。正是如此，事情才变得复杂起来。生活变成一场劳役，一场无止境的奋斗，为了追寻并维持幸福的感觉，我们沉湎于新的体验带来的短暂的高潮与愉悦，然后不得不整天要维持这样的感受。我们用食物、饮料、毒品、衣物、汽车、关系、工作，甚至是乡村的安详宁静来维持那种感受。对很多人而言，他们的全部生活都围绕着追寻幸福的目标展开。可是又有多少人能获得真正的幸福？我们在追寻短暂幸福时，横冲直撞，制造出各种精神上的唠叨，却没有意识到如果我们依赖于此获得幸福，那么我们就掉入了陷阱。假如我们再也得不到这种感觉，会怎样？假如那种兴奋消失了，又会怎样？
在想要抓住好东西的同时，我们也在忙着摆脱不好的东西。不管我们是想摆脱太多的想法，还是不悦的情感，还是身体上痛苦的感受，都一样，都是抵抗。而只要有抵抗，就没有接纳的空间。只要我们不接纳，就没有办法获得平和的内心。
生活不可避免地会给我们所有人带来挑战，我们希望的情况总会与现实不同，或者至少期望是另一种样子。但是任何东西也无法改变这一切。痛苦是人生的一部分，是活在这个世上所必须承受的一部分。有时，有些外部环境需要改变，甚至必须改变，那么我们只需有技巧地处理这些情况。通过改变你看待世界的方式，你就能有效地改变周围的世界。
幸福只是幸福，不是什么大不了的。随风而来，随风而去。如果你放弃想要始终体验快乐的渴望，同时你也放弃了体验不快的恐惧，那么你将拥有一个宁静的内心。
生活中，我们常常着重于分析，剖析每种可能得结果，以至于错过了机遇。有些东西需要仔细考虑，但有时如果我们听凭感觉的指引，才会更加了解什么是正确的。不管你觉得这是第六感、直觉，或者只是因为对自己的了解，但这些都无关紧要，重要的是走出去，做些什么，而不必对此进行思考，不必担心别人的想法，甚至不用拘泥于某种结果，只要做就行，相信那些该做的事情，这是一个惊人、令人解脱的发现。
想象一片清澈的蓝天，再想象你的内心就像这片蓝天，这里说的不是那些想法、困惑、狂热，而是内心的本质，那种自然状态。如果这不是你现在能体会到的，没关系，只要想象一会儿事情就是这样。事实上，回想一下你上一次感到开心、放松的时候，或许就不那么难想象。
现在想象一下这是个多云的日子，看不到蓝天，只有厚重的乌云。感觉不太好吧？想象一下这些云是你内心的想法，它们有时又松软又洁白，感觉很友好，而有时却又昏暗又厚重。云的颜色只是反应了你当时的感受和心情。当你坐飞机，飞越云层，上边除了蓝天什么都没有。即便你曾经以为天上除了厚重的乌云什么都没有，其实蓝天总是在那里。
天总是蓝的。
我们的想法就是云，当内心充满各种想法，天空就变得暂时暗淡下来。我们内心一直充满了想法并且这种情况持续太久，以至于我们几乎忘记了蓝天是什么样子。内心的本质，就像蓝天一样，从不改变，不管我们感觉如何。当我们心情不好，或是因为某种原因感到暴躁的时候，云只是变得更加显眼，更加令人烦恼。整片天空中或许只有这一个想法，却似乎引起我们每一分的注意。
我们以为蓝天是需要创造的，然而事实上，我们不需要创造任何东西。蓝天一直都在那里，我们不需要试图让所有云朵困在天外。而应该像在花园中放一把折椅，坐着看云朵飘过。有时，蓝天会在云层中探出身，那样感觉很好。而假如我能更耐心地坐在那里，不那么热衷于看云，那么更多的蓝天会露出身来。仿佛一切都是自己发生的，完全不需要介入，让内心以自然状态休憩，不尝试，不做事，顺其自然。
内心中有了这样一个始终安详、始终平和、始终清澈的地方，一个你永远可以回去的地方，去感觉轻松、平静，不管人生发生什么事情，那又会怎样。
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