心之所向 身之所往
很多新手开始骑行的时候，往往搞不清楚骑行到底是按照时间为基准，还是以距离为基准！
通常情况下，新手是花费一天的时间，骑行70km左右，然后第二天屁股疼、膝盖疼、全身酸痛...对骑行也开始失去兴趣了。
对于新手而言，开始骑行的时候，首先需要准备三项必备装备：
头盔（保护你的安全）
骑行裤（缓解屁股疼痛）
手套（缓解手掌疼痛）
请记住，如果你没有上面三项装备，那么你在开始骑行的时候，一定不要以距离为基准，这样会导致你屁股疼、膝盖疼，同时，没有头盔保护，你还有安全风险。
按照我们的经验，建议你骑行的第一个目标还是以时间为基准。
以时间为基准会比较容易计算，不考虑速度和距离，在自己感觉最轻松和舒服的状态下骑行，最适合培养骑行习惯。对于很多为了减肥的骑行者来说，即使运动得再激烈，若无法长时间持续，脂肪就无法持续燃烧，消耗的热量微乎其微，减肥效果肯定不明显。因此，以缓慢、持续长时间的方式骑行，才是一种理想的燃脂运动。
对于减肥来说，一般建议骑行1~2小时，这样脂肪才会以较高比例燃烧供能，才会积累下比较高的燃烧值，减肥效果也会更明显。所以，需要以时间为基准去骑行，不要考虑速度和距离，这对骑行新手来说是最容易控制的一个指标。
对于刚刚开始骑行的人来说，时间也是最能用来当作持续练习的一个目标。如果过分关注距离，你会不知不觉想骑得更快，但是你不可能一开始就扛着自行车冲上马路，然后来一次100km的长距离骑行，你做不到。
成千上万的骑行新手，开始往往只能坚持骑行十多公里，要强调一点：你要骑得更久而不是要骑得更快。所以，速度不重要、距离也不重要，不要和时间骑行，将你的第一个目标设定为连续骑行1~2小时，当你能轻松完成1~2小时骑行时，你已经可以称自己为骑行者了！
请记住
距离比速度重要，时间比距离重要。骑更长的距离比骑更快的速度重要，而骑的时间长比骑更长的距离更重要，耐心点儿，不用担心你的速度过慢，骑得多了速度自然就会快了，功到自然成。
◇ 完 ◇
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