比如女性的生活,尤其是中国女性,我们知道,一直到最近,多数的女性她们都是家庭妇女,所以他们的角色就是说在家里洗洗刷刷啊,现在二十一世纪到了,越来越多的女性都加入了工作大军,也不是说她们工作了就可以不用打扫卫生,不用照顾孩子,不是这么回事儿,所以她们的社会角色更多了,非但没有减清轻她们的家务负担,除了做家务以外,她们还要承担工作责任。所以她的生活变的越来越复杂了。
而且对于男性相反,他们对家庭的投入时间比较少,而且这个同时男性的工作环境越来越复杂了,同时他们也需要对家庭投入更多的关注和时间,这个时候大家会觉得压力特别大,工作生活加在一起太麻烦了,所以我希望在我今天讲完之后,让大家有一个感觉就是希望你们成为这种样子,很放松。
我们看看在压力面前我们该怎么做。我们知道积极心理学就是拿出问题,然后把问题的角度转换一下,让大家从积极的角度思考,按照传统的心理学当中,在过去的几十年当中,他们一直在问一个问题,就是为什么有那么多的人,无论女性、男性还是小孩,都深感压力,深感焦虑呢?但是积极心理学它是把这些问题扭转了一个角度,所以这个问题是这样的。
那些成功而且健康幸福生活的人是怎么做到的呢?所以这两个心理学,它的问题关注的角度不一样,一个是负面的,一个是正面的,所以积极心理学在问到这个问题以后就提供了一个真正的解决方案,能够把他们应用到生活当中去,下面我给大家举几个例子。
心理学家发现那些成功的,生活幸福的人们他们在做什么呢?心理学家发现,这些人跟大家一样,都是很雄心勃勃,而且勤奋、好学,当然了,可以说你冥想的话也可以做到,像我自己做了三十多年了,效果很好,像这些普通的成功而且幸福的人们,既幸福又成功的这群人,他们到底是怎么做的?首先第一他们简单生活,换句话说他们做的更少,而不是做的更多。
现在我给大家讲一个小实验,这是普林斯顿大学的教授做的研究,他找到了美国和欧洲的职业女性,当然了,同样的道理也可以适用于全世界和中国的女性和男性,但是当时他做的实验主要是针对美国和欧洲的工作女性,他希望去了解这些人一天的情绪变化的状况。比如说她们在工作,在吃午饭的时候,或者在逛街的时候,跟孩子相处,跟工作伙伴一起的时候,她们都经历着哪些情感,另外她们跟家人朋友相处的时候有哪些情感,后来结果当中,最最令人惊奇的就是,他发现这些女性并不真正享受跟孩子相处的时间,这个是非常非常意料之外的一个结果,他深入研究的时候发现这些人并不是不爱自己的孩子,对大多数的女性来说,孩子是一生当中最重要的资产,但是却不太享受跟孩子在一起的时光,为什么?这是因为这些职业女性哪怕她们在陪着孩子的时候,她们的心没有放在孩子身上,所以她们人陪着孩子,但是她们可能要回个短信,或者要回一个邮件,又或者说之前那个工作怎么了?待会儿是不是要加班还是怎么了,也许本人觉得这样一心多用很好啊,我打个电话给朋友聊一聊也挺好啊,或者我在家里加加班,逗逗孩子也挺好的,但是你同时做很多事情,一个时候做多样你都喜欢的工作,都喜欢的事情,你会发现,享受程度就下降了,质量也下降了。
又比如说,你现在在享受一段你最喜欢的音乐,或者在听一首你最喜欢的歌曲,比如说惠特妮休斯顿的我会永远爱你这首歌,这是我的最爱,你享受一下你最喜欢的音乐,然后聚精会神,全神贯注,然后你给自己打分吧,一到十分,你最喜欢的歌曲得十分,之后你再听你第二喜欢的歌曲,比如第二最喜欢的歌曲,像我就是贝多芬的第五交响曲,这是我的第二最爱,从一到十分打分,你会给它打九分,你觉得它没有惠特妮休斯顿的好听,但是贝多芬的第五交响曲还是不错的。但是你把这两首歌糅杂在一起同时播放,一边放惠特妮的,一边放贝多芬的,你一起听得到的是一团噪音,所以这就是所谓的现代生活。
很多人都来找我说,老师,你是世界上最快乐的博士,但是为什么我就不快乐呢?他们说,老师,你说我有朋友,我有家庭,我有喜欢的工作,我还有很多个人的爱好,他给我罗列一堆,但是为什么我却不太快了快乐呢?不太幸福,我说你幸福的原因和不幸福的原因在这里,就好象你同时听贝多芬和惠特妮的歌曲一样,所以你要想自己更快乐,更幸福,你这么忙的情况下,你必须要使自己的生活变的更简单,哪怕简单一点点。
比如说我们晚上回家了,见自己的家人,或者说去见朋友,你能不能在那一个小时两个小时之内把你的手机关了?做得到吗?这不是一个小小的事情,小小的变化吗?但是你会感受到更大的,更高程度的幸福,因为你到家了,你有孩子,呢有配偶,或者去见一个朋友,与此同时我又加加班,又打个电话,这就不和谐了,这就变的混乱了,这就相当于把五首完全不一样的音乐同时播放去听,这个时候你的周围只是一堆的噪音,你把你的手机关上一两个小时有什么不行的?除非你说工作上有紧急情况出现,或者接下来的两个小时有一个很重要的是要告诉你,要通知你,那就行。有时候我回到家里,如果确实有紧急的事情,我的手机也会打开,但是大多数时候是没有这种情况的,你完全可以放心的把手机关了。
比如我有时请朋友来家里吃饭,手机响了,如果响了两次,朋友就会看着我和我的妻子说你的手机响了,我说我听到了,那你为什么不听?你知道我怎么回答我的朋友?我对我的朋友说,难道你觉得我的手机比你更重要吗?对我来说,是手机重要还是你这个朋友更重要,所以我当然不会去听手机。所以我相信孩子也是这样,就是这么小小的变化,就能够让你的生活更和谐,更幸福。
在工作上也是同样的道理,我先问大家一个问题,大家举手表决,在座有多少人是要求集中精力时候,你同时又在查你的邮件或回短信?或者在写报告的时候,你仍然不拒绝自己去发短信,收短信,或者接受邮件,有这样经历的请举手。很多都举手了,超过80%的人都应该会举手,因为这是研究的结果,我以前也是这么干的。但是后来我发现研究成果表明,这么做不好。这个研究是英国的心理学家做的,他们发现,如果你在做要求精神高度集中的工作时候,同时又去收发短信或者收发邮件,你的IQ就会丧失10%。要是我自己的十个点的IQ都丧失了,我是不行的,我不知道你怎么样。又比如说大家今天在这里听课,你晚上不要睡觉,如果你连续三十六个小时不睡觉,你的IQ就会失去十个点,所以你就知道,你如果同时想做多件事情,你其实丧失的会更多。
我有一个同事,他是哈佛商学院的教授,他也做过研究,这个研究是时间饥饿,他研究了一些脑力工作者,知识分子,就像你们这样,他就介绍说,每天应该允许自己有一到两个小时的安静时间,专心致志去做一件事情,比如回复一个邮件,写一份战略,或者参加一个会议,每天都应该有一到两个小时的安静时间,他就发现,那些真的这么去做的知识分子,他们的满意程度上升,工作愉快,而且效率提高,创造力也发挥出来了。这可是非常重要的,我们在座的都是管理者,你会知道这很重要,所以每天有一两个小时就集中精力去做一件事情怎么样?你不可能每天都这样,因为我知道你不可能每天每个小时都这样,因为大家都是做领导者的或者当父母的,很多时候就得一心多用,但是还是每天要有一定的时间拿出来一心一意做一件事情。
所以健康的、成功的、快乐的人就是这样的,我们在此基础上,也有很多人做了别的研究,结果都发现,金钱不一定会带来你的幸福,当然我是说,如果你连基本温饱都解决不了,你也不会快乐,但是一旦基本物质需求得到满足了,进一步物质的财富就不是给你锦上添花,让你更加幸福的密码,还有其他人发现,你在有一定的经济基础之后,时间富余度才是最重要的因素。你是不是觉得有有充分的时间,而不是每天都在赛跑。如果你发现你真有这种时间的富余度,跟朋友,跟家人共度美好时光,你会更幸福,所以在这种情况下,你跟那些喜欢的人,也爱你的人,能够在一起度过时间的质量,这才是决定你幸不幸福的决定因素。偏偏你没有时间跟你爱的人又爱你的人在一起,你就付出沉重代价了,这就是健康的、快乐的、成功人的秘诀,他们把生活变的更简单,他们尽量不一心多用,把生活变的简单一点就取得了意想不到的效果。
还有第二个秘诀,你想是不是成功人士也会有紧张的时候呢?紧张对他们来说不是什么大的问题,其实这些年来,心理学家在研究紧张情绪的时候,往往是研究错了地方,因为你知道,问什么问题就导致了什么结果,因为他们看到的是这里,事实上,他们看另外一个地方就会发现,紧张不是什么东西,有些时候紧张是对人有益的,什么意思?我们举个例子。日比如我去健身房的时候,想去减肥,然后我要动用我的肌肉,我让自己的肌肉变的紧张,是不是件好事?当然是好事啊,两天之后我又去练举重,三天之后我又去举重,每次举的重量都增加一点点,这样我的肌肉承受了更大的压力,连续做了半年,然后在年之后,两年都坚持下来了,你就会像我这样肌肉强壮,甚至比我更健美。所以压力不是什么坏事,它是一件好事,但是如果我去健身房那里举重,两分钟之后我说再加点码,第二天重量增加了很多,这样就变成我的肌肉要受伤了,我不爱护我的肌肉,我不是获得了能量,我是失去了能量。