它才是“养肾猛将”，隔天喝一次，阴阳双补，头发密了，气色好了！

导语：它才是“养肾猛将”，隔天喝一次，阴阳双补，头发密了，气色好了！

中医有言：肾脏藏精主水，是为五脏之阀。因此，在日常三餐饮食中，无论男女都要注重“养肾”——这一食补养生的关键任务。尤其是中老年人，肾脏养好了，能有效地华发强骨、滋润气血、通畅五感。

每个人体质不同，进行食补养生的食物选择也不尽相同。但是，有两道所有体质都适宜的补肾食谱，堪称“养肾猛将”，隔天喝一次，阴阳双补，头发密了，气色好了！

今天，就给大家详细介绍一下这两道补肾食谱，需要的朋友赶紧收藏起来吧！

【补肾炖黑豆】

食材准备：一斤黑豆、各为6克的核桃仁、大茴香、炒杜仲、补骨脂、菖蒲、白蒺藜、沙苑子

做法：

第一步、砂锅中大茴香、炒杜仲、补骨脂、菖蒲、白蒺藜、沙苑子这六种药材，加水浸没药材，然后煮开慢火熬汁，熬煮30分钟以上，捞去药渣，留下汤汁

第二步、黑豆淘洗干净，提前一晚泡发，然后倒入熬煮好的汤汁中，浸泡4~5小时左右，让黑豆充分吸收汤汁中的药力和营养

第三步、起火，将泡好的黑豆汤开煮，这时加入适量的核桃仁，再加少量食盐搅匀，煮到黑豆的口感软糯、颜色黑亮，即可盛出

【补肾两黑粥】

食材准备：黑豆、熟黑芝麻、薏仁、大米、核桃、红糖

做法：

第一步、提前一晚洗净并泡发黑豆和薏仁，第二天再将大米淘洗干净，新鲜的核桃仁剥出并去皮，备用

第二步、将所有备好的食材都加入砂锅中，一次性加足水量，大火煮开，然后转至小火慢熬，熬煮至食材软烂、呈粘稠的粥状即可；出锅前，加少量红糖调味，搅拌化开即可盛出。

结语：以上就是我为大家分享的美食，如果你也觉得不错的话，那就赶紧动手试试看吧！或者你还有哪些觉得好吃但不会做的美食，评论区留言，我会为大家一一解答。