李慕良:活到老学到老
《海瑞罢官》、《赵氏孤儿》、《赤壁之战》、《沙家浜》……这些经典唱腔的设计均出自他之手;他是资深的京剧音乐作曲者,创作了《新东方赞》、《新八岔》等京剧胡琴(京胡)曲牌;他操琴风格匠心独运,自成一家,世称“李派”。
是的,他就是已经91岁高龄的“国宝级”京胡大师李慕良先生。与一个世纪几乎同岁的老人是怎样一个人,是否身已老,心已老?
“不!只要一说戏,他头脑倍儿清醒。”经常在身边照顾李慕良先生的小儿子李祖龙最清楚,父亲一辈子也离不开京剧了。
走下舞台,李老先生话不多,爱看书,也爱听书。因为家境贫寒,李慕良先生只上过两年私塾,但他却写了一手好字,而且爱好画画。对他来说,活到老学到老就是一种境界。
梅葆玖:好眼神就有好精神
梅葆玖先生年过古稀仍风采依旧,着实是精神矍铄、身体倍儿棒,用周围人的话说:“梅先生跟人握手格外有劲,小伙子没准都能被捏出一身汗。”
与一般老人退休后养花遛鸟不同,梅先生晚上工作到十一二点也是常事,但他认为,“晚睡一样能休息好,不过是把生物钟往后挪了一点。关键是保证足够的睡眠时间和质量。”和睡觉一样,梅先生的饮食也是“不讲究中藏着讲究”。“我没有什么从来不吃的东西,荤的素的都会吃点,但从来不会吃饱吃撑。”对于京剧演员来说,眼神是表演中不可或缺的部分。“眼神是京剧演员的常规训练,我以前就是练上下左右转眼珠,或是在一间黑屋里看香头。”梅先生说,父亲梅兰芳本是近视,后来为了练就旦角顾盼生辉的眼神,他开始养鸽子。因为从看到一群鸽子,到把每一只鸽子都看清,眼睛的对焦能力会越来越强,眼神自然也就明亮有神了。“其实大家都该多练练眼神,不仅能显得人有精神,也是保护视力的好办法。此外,京剧的其他基本功,如拳法、步法都是很好的养生功。”
梅先生最钟爱的话题永远离不开京剧。作为一名老行家,他对京剧与养生的关系,也有着不同寻常的见解。“所谓养生,不光是锻炼身体、吃好喝好,精神上的修炼才是精髓,而京剧就可以帮助人们修炼精神。”
张学津:戏里戏外都豁达
用“系出名门”形容张学津先生,绝对是恰如其分。有这两样身份就足以说明:身为著名青衣大家张君秋的长子,承继了位列“四大须生”之首的马连良的衣钵。
“无论什么时候演出,他一定是台上最有精气神的之一。”在其弟子,北京京剧院文武老生、国家一级演员王金钟的眼中,戏里戏外始终如一是先生最大的特点。“马派讲究的是唱腔如行云流水、舒展大方,念白如芙蓉出水、清新爽朗,举止飘逸,近乎完美。老师之所以继承了这份戏风,很重要的一点是他已把马派戏风融入了自己的生活,努力追求着一份良好的心态,一种豁达的人生境界。‘戏如人生’,这种心理状态又反过来影响了他的创作,让他得以把马派的精髓发扬光大。”
就像张学津先生自己说过的,无论戏里戏外,标准只有一个,那就是勤勤恳恳学戏、老老实实做人。
赵葆秀:好事坏事,既来之则安之
2008年8月,赵葆秀因乳腺肿瘤住进了医院。治疗期间,她一直积极配合;手术刚做完几天,开始练嗓子;治疗结束没多久,就又开始登台演出了。然而,这看起来似乎短短几句话就能概括的阶段,又怎会过得如此轻描淡写,只不过,她比别人看得更开些罢了。“我这个人,年轻时历经过坎坷,因此遇到任何事情,都会先把最坏的情况考虑到。好事坏事对于我,都是既来之则安之。”
病的这段时间,赵老师一直在反思自己,“我觉得人这辈子要想做成一件事,必须要全身心投入,但也要学会张弛有度,否则牺牲掉的,就是你的健康。”
赵老师感慨地说,自己这么多年来,从来没有休过假,还觉得时间不够用。看别人偶尔放松、休闲,就觉得是浪费时间。如今想想才明白,“原来的想法太左了”,休假、出去玩玩能让身心得到放松和调整。那些会随时放松自己的人,才是会生活的人。“从现在开始,我就要向他们学习,让生活不仅有意义,更要有意思。”
现在的赵老师正在改变着自己的生活方式:每天早上喝三杯自己榨的果汁,里面包括两瓣柚子、半个苹果、两根芦笋、一根胡萝卜、一个西红柿,再加上一些紫菜、芝麻、亚麻籽和红菜根。每天傍晚,要和另一半沿着小区里的石子道走上两圈,全程有近2里路。“我们量好了,有时间了还要四处旅游,从现在开始认真养生,一定不会晚。”
王蓉蓉:再忙也得睡好觉
她,嗓音甜润,扮相端庄,表演细腻,一上舞台就会赢得满堂喝彩;她,被戏迷们誉为“最具张派大青衣风范”的戏曲艺术家,她,就是王蓉蓉。
记者:您经常要到外地出差,再加上演出本身强度就很大,您怎样保持良好的状态?
王蓉蓉:我觉得最主要的有两点:一是保证足够的睡眠。睡好了,精神好、记忆力好、皮肤好、声音好、身体也不会出大问题。我起得比较早,但无论多忙,中午都会睡一会儿。二是凡事提前安排。不怕事多,就怕没计划,只要提前安排好,就不会把自己搞得很累。
记者:戏曲演员都要勤练功,这是不是对身体健康有益?
王蓉蓉:练功确实对健康有好处,例如每天吊嗓子,能练肺活量;走步等基本功,本身就是健身的一种方式;背台词,是在练大脑。不是有报纸说,唱戏不爱得老年痴呆吗?
记者:有人说看戏已成为都市人流行的“慢活”方式之一,您觉得是吗?
王蓉蓉:京剧不是慢生活,它十分讲究节奏,有了抑扬顿挫、轻重缓急,才是一出好戏。生活也一样,要把握好快慢节奏,才能有滋有味。人们可以将欣赏京剧作为一种休闲放松的方式。因为作为一种文化,京剧可以让人释放情感,得到共鸣,对心理健康十分有益。而且,学京剧能促进身体健康,像公园里吊嗓子的大爷,身体一定不错。
李祖铭:水是最重要的养料
几十年来,一直拉着京胡的李祖铭先生,名气上似乎总比戏台上的“角儿”差着那么一点,但就是这绿叶,他当得有滋有味。
在李先生看来,很多现代人,尤其是年轻人的心态总是太浮躁,一件事情干个两三年,觉得没有出路就转行了。“其实,人的天赋和资质没有太大差别,关键在于坚持。一件事情干不好,别的事情也未必干得好。”李先生说,“我从7岁学琴,今年61岁,才有了现在的成就。人要永远记着山外有山,这一辈子活得就平衡了。”
除了良好的心态,李先生在养生方面也颇有心得。“世界上最重要的养料就是水。平时再紧张,我也会把杯子放在手边,没事就喝两口,演出完了,更是喝个没完。”除了多喝,少吃也是养生一大法宝。“我觉得吃饱是健康的大敌,所以再好吃、再营养的东西也不能吃多。人的身体也跟琴弦一样,要张弛有度,一直绷紧就会断裂,所以有时要饿自己一下,让弦松一下。”
马长礼:走路,百练之祖
作为戏剧演员,最大的成就莫过于塑造一个深入人心的经典形象。从这一点上看,演活了“刁德一”的马长礼先生显然是成功的。7月28日下午,我们来到北京城南一处普通的居民小区,见到了这位京剧名家。
初见马老先生,恐怕没几个人能猜到这是一位79岁高龄的老人。白嫩细致的皮肤上,没有老年斑,也不见几道皱纹。
马先生在吃上从来不挑,但不喝酒,也不会吃得十分饱。不管是馒头、窝头,还是米饭面条,能填饱肚子就行。虽说不挑食,但老爷子还是有偏好的,爱素不爱荤,最吃不了酒席。在他看来,一个贴饼子、一盘素菜,再加上一碗绿豆汤,就比什么山珍都可口。至于市场上的各种保健品,更是在马老先生这儿“讨不到便宜”,“我觉得,什么都不如食疗,什么都应该以食为先。”
不好呼朋引伴,不好麻将打牌,不投资不炒股,马老先生爱好的就是放风筝和走路。放风筝不仅可以让人抬头呼吸新鲜空气,还练眼神;走路更是百练之祖。“我在香港的时候,每天能在外面走3个小时。”71岁那年,马老先生在香港被诊断患上了肺癌,半个月后,飞回北京复查,得知是误诊。这期间,周围人的心情都经历了过山车般的起伏,反倒是马老先生一直一副平淡的反应。
谭孝曾:练功就是健身
谭孝曾先生的年轻,已早有耳闻,但当我们在香港酒店见到这位京剧谭门第六代嫡传人时,仍是有些吃惊。年已60岁的谭先生,面色红润、眉宇清秀、身形利落,完全看不出已年过花甲,说不及五十绝非恭维之词。
谭先生说,如果人们认为60岁就可以养尊处优,那就错了。正如梨园界的一句老话:一天不练自己知道,两天不练同行知道,三天不练观众知道。
不光是练功健身,每天作息规律也很重要。谭先生特别提到了午睡,“就像小时候老师教育的,睡午觉就相当于吃一只鸡。”
说起饮食,谭先生称自己吃饭简单,还会适当喝点酒。他觉得,酒可以促进血液循环,特别在耗费体力的演出后,适量饮酒还可以放松身心。
他认为,决定健康与否的关键因素是心态。自己之所以能保持年轻,也是因为保持了平和的心态。“人生总有不顺心,但要正确对待,并将其化解;生气,与不顺心正面冲突,只能伤身体。”比如晚饭有一个菜不好吃,不合胃口,但他从不说不好吃,顶多不吃,不要太苛求。况且,每个人都有难处,客人的一句投诉,或许就会让厨师丢了饭碗。
“我的人生很平坦,没有大起大落,没有过分悲喜,这是最平安幸福的人生。”谭先生的这句话,透出了“知足常乐”的人生哲学:笑对人生,随心所欲。
孟广禄:健康需要勤快
“干,就是活着。”孟广禄先生这样解释了“干活”的定义。他说,这也是他对如何保持健康的理解,两个字——勤快。“我觉得,要想健康,就得多干家务活。因为能不能干活,代表了你的身体是不是够健康。”孟先生说,尽管他现在几乎是个空中飞人,但自己喜欢做饭,而且做得不错,其他诸如洗衣服这样的家务活也是手到擒来。当然,对于一位一年有着近300场演出的大忙人来说,真正能做家务的机会并不太多,但有时候,会不会干,想不想干,更是一种生活态度。
作为京剧演员,保养好自己的嗓子是首要任务,对于这一点,孟先生有着自己的小秘诀:“每次演出前后,我都会用盐水漱口。”说罢,他从包里取出了一个用塑料袋包好的纸杯,杯底,一层细盐隐隐可见。
在这个充满竞争的社会,要说谁没有压力,恐怕很难,事业上已经颇有建树的孟先生自然也是如此。面对压力,他的原则是:总把自己看作笨鸟,凡事做在前面,压力就能有所分散;万事都不计较会不会吃亏,实在受不了就说出来,不积压在心里。(据《养生保健指南》)
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