20~25岁：温水洗脸枸杞泡水
外修：此时的女性正处于青春发育期，部分女性皮肤油脂分泌过多，阻塞毛孔，生成粉刺、痤疮等。安徽省中医院皮肤科孙洪波医生提醒，20岁出头的女性朋友，要慎用化妆品，尽量少用洗面奶。过分使用洗面奶去除皮肤油脂，对脂溢性皮肤女性更不利。青春期女性，可以使用温水多次洗脸。
内炼：20岁出头，部分女性月经仍然没有规律，要补肾、调肝来调节肾气不足、肝郁气滞。可以服用一些补肾类中草药，比如杜仲、菟丝子、枸杞等。平时生活中要少吃辛辣刺激、速食快餐、油炸膨化类食物，多吃些核桃和黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣等黑五类食品，作息规律、多参加体育锻炼，不刻意地节食或减肥。
25~40岁：大枣补血心情舒畅
外修：“25岁之前，女人折腾皮肤；25岁之后，皮肤折腾女人。”这个阶段女性还面临孕育后代的重任，也会导致皮肤气血亏损，可用党参、当归、大枣等做到补益气血。有些女性怀孕后面部会起雀斑等，这是妊娠后体内孕激素水平上升之缘故，当体内雌激素与孕激素的含量慢慢减少以至正常，黄褐斑就会逐渐减轻直至消失。
内炼：此年龄段的女性需要面临来自生活、工作的巨大压力，保持良好的心情尤为重要，因为随着雌激素水平升高，孕龄期女性好发子宫肌瘤、乳腺小叶增生等，所以保持有规律的作息、保持心情舒畅是为健康护航的最好方法。
40岁以上：适当补钙山药补脾
外修：40岁以后，肝、脾、肾都比较虚，易阴阳失调。如果保养不好，衰老的速度就会加快。皮肤也容易干燥、长色斑，孙洪波建议，40岁及以上的女性可以进补一些“滋阴”的草药，比如百合、麦冬、熟地、当归或中草药组方增液汤等。对于肤色偏黄、体质属脾虚肝火旺的女性，还可以服用些健脾中药，如逍遥散，或用白芍、山药炖排骨汤，山药熬稀饭等。
内炼：建议40岁以上女性朋友补充钙等微量元素。调理首要就是要节制咸货，少吃甜食。同时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，增补身体所需的水分，多参加各种运动，不要时常熬夜，以免破坏正常的生物钟，激发其它疾病，还要注重休息、保障充足深度睡眠。
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