20~25岁:温水洗脸枸杞泡水
外修:此时的女性正处于青春发育期,部分女性皮肤油脂分泌过多,阻塞毛孔,生成粉刺、痤疮等。安徽省中医院皮肤科孙洪波医生提醒,20岁出头的女性朋友,要慎用化妆品,尽量少用洗面奶。过分使用洗面奶去除皮肤油脂,对脂溢性皮肤女性更不利。青春期女性,可以使用温水多次洗脸。
内炼:20岁出头,部分女性月经仍然没有规律,要补肾、调肝来调节肾气不足、肝郁气滞。可以服用一些补肾类中草药,比如杜仲、菟丝子、枸杞等。平时生活中要少吃辛辣刺激、速食快餐、油炸膨化类食物,多吃些核桃和黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣等黑五类食品,作息规律、多参加体育锻炼,不刻意地节食或减肥。
25~40岁:大枣补血心情舒畅
外修:“25岁之前,女人折腾皮肤;25岁之后,皮肤折腾女人。”这个阶段女性还面临孕育后代的重任,也会导致皮肤气血亏损,可用党参、当归、大枣等做到补益气血。有些女性怀孕后面部会起雀斑等,这是妊娠后体内孕激素水平上升之缘故,当体内雌激素与孕激素的含量慢慢减少以至正常,黄褐斑就会逐渐减轻直至消失。
内炼:此年龄段的女性需要面临来自生活、工作的巨大压力,保持良好的心情尤为重要,因为随着雌激素水平升高,孕龄期女性好发子宫肌瘤、乳腺小叶增生等,所以保持有规律的作息、保持心情舒畅是为健康护航的最好方法。
40岁以上:适当补钙山药补脾
外修:40岁以后,肝、脾、肾都比较虚,易阴阳失调。如果保养不好,衰老的速度就会加快。皮肤也容易干燥、长色斑,孙洪波建议,40岁及以上的女性可以进补一些“滋阴”的草药,比如百合、麦冬、熟地、当归或中草药组方增液汤等。对于肤色偏黄、体质属脾虚肝火旺的女性,还可以服用些健脾中药,如逍遥散,或用白芍、山药炖排骨汤,山药熬稀饭等。
内炼:建议40岁以上女性朋友补充钙等微量元素。调理首要就是要节制咸货,少吃甜食。同时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,增补身体所需的水分,多参加各种运动,不要时常熬夜,以免破坏正常的生物钟,激发其它疾病,还要注重休息、保障充足深度睡眠。
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