女人45以后，身体会出现一些微妙的变化。比如月经不调、失眠、盗汗、潮热、心悸等，对女性朋友的身体和心理都产生了不小的影响。脾气暴躁、情绪波动较大就是其中之一。
脾气暴躁、情绪波动较大，容易造成人际关系的紧张和家庭气氛的不和谐。对女性朋友的身体和健康也是很不利的。如何缓解脾气暴躁，我们来听听专家是怎么说的：（点击蓝色文字，免费咨询更年期健康问题）
一、种花、养草可以调节心情
花草充满了芳香气，种花、养草可以让人心情得到放松，气味通过嗅觉神经传递到大脑，让人产生美好的遐想，心情自然会变好。绿萝、吊兰、常春藤等可以帮助吸收室内的甲醛、一氧化碳等有害气体。芦荟、文竹、仙人掌等吸收二氧化碳，释放氧气，对睡眠有一定的作用。
二、吃对食物，心情好
食物的一些成分能够改变血液中的某些神经递质的浓度，神经递质可以传递诸如焦虑、抑郁、轻松、愉快等各种情绪的信息。清淡有营养的食物有助缓解更年期女性的暴躁脾气，比如绿叶蔬菜、水果、瘦肉、牛奶、蜂蜜、豆浆等对缓解更年期症状有好处。
三、补充微量元素防抑郁
科学研究表明，当人体缺乏镁、碘、铜、铁等微量元素时，情绪也会抑郁，波动较大。适当的补充微量元素，可以从食物中摄取。海带含有丰富的碘元素；杏仁、玉米、红薯、黄瓜含有丰富的镁元素；芝麻、豆类、花生、虾皮等有丰富的铜元素，动物肝脏、菠菜、黑木耳含有丰富的铁元素。
想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，可以直接吃：思妍大豆葛根异黄酮，它里边含有的大豆异黄酮和葛根黄酮都是天然的植物雌激素，能有效缓解更年期潮热盗汗、失眠多梦、月经不调、骨质酥松、容颜衰老等问题，还有着预防更年期、养护卵巢、美容护肤等作用。
四、培养广泛的兴趣爱好
“生活不止是眼前的苟且，还有诗和远方的田野。”广泛的兴趣爱好，可以在我们对某件事情失去信心时，在另一件事情方面得到相应的补偿，使生活时时处处充满了乐趣和满足。看演出、听音乐、画画、交朋友等都可以让我们的心情感到愉快。
五、运动可以让人气色好
好气色也可以为心情增色。长期的失眠、睡眠不足或者对着电子显示屏，会导致气血失和，出现眼袋、黑眼圈等，气色也会变得晦暗无神。多运动，不仅对睡眠有利，还可以促进血液循环，改善贫血，让人气血充足，面色红润。
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