更年期女性7大健康常识，做到一半就了不起！看你符合几条？

更年期女性处于生命中特殊的生理和心理阶段，掌握一定的健康常识有利于解决身体的各种麻烦。专家称，以下7大更年期健康常识，掌握一半基本不会得病，全都做好，就是长寿的命！

一、规律的作息

更年期女性切忌熬夜、不规律作息。建议晚上10点左右睡觉，11点进入熟睡状态，早晨6点起床。还要注意恪守睡眠时间，不能随意更改。否则，不利于形成良好的生物钟，易导致内分泌失调。

二、经常活动身体

身体贵在活动，长期久坐或者不喜欢运动的人，往往更容易被疾病青睐。每天坚持30分钟左右的有氧运动，或者做做家务，走走路等都有利于身体的健康。

三、清晨起床喝一杯水

身体在晚上也没有闲下来，而是忙着新陈代谢。到了早晨，身体就会出现缺水的状态。喝一杯温开水，为身体补充水分的同时，还可以稀释血液，排出身体的毒素。

四、饮食习惯健康

饮食是影响健康最大的因素之一。更年期女性一日三餐要坚持荤素搭配，按时按量。还要注意，比如饮料的含糖量比较高，包装及腌制食品含盐量比较高，肥肉的脂肪量高，这三种食物尽量不吃。

想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，可以直接吃：思妍大豆葛根营养素，它里边含有的大豆异黄酮和葛根黄酮都是天然的植物雌激素，能有效缓解更年期潮热盗汗、失眠多梦、月经不调、骨质酥松、容颜衰老等问题，还有着预防更年期、养护卵巢、美容护肤等作用。

五、常喝清茶

菊花茶、玫瑰花茶、枸杞茶、绿茶等都是适合更年期女性的茶饮。午后泡一杯香气四溢的清茶，看一本书或者欣赏一片美景，都有利于更年期女性养心、安神、保健康。

六、晚饭要少吃

晚餐吃得过饱，一方面会影响睡眠，另一方面增加身体的负担，不利于身体的健康。晚餐要少吃，还要注意营养的丰富。比如小米粥、凉拌蔬菜、水果等都是不错的选择。

七、宽容的心胸

更年期女性要保持良好的心态，对健康也是很有好处的。学会宽容别人的错误、远离世事的复杂，保持平静、乐观、从容的心态，不大喜大悲，可以增强身体的抗病能力。