济南周边适合周末骑行的路线，你骑行过吗？
骑行路线
1
市区→垛庄水库→官营→七星台→枣林水库→锦绣川水库→仲宫
点评：此线路差不多100公里的路程，适合体力较好的年轻人骑行。
2
市区→垛庄水库→官营→七星台→枣林水库→西营→九曲大桥→燕棚窝
点评：以爬坡山路为主，整体路程100公里左右。
3
市区→港沟镇岩棚窝→桃花岭→九曲大桥→锦绣川水库→卧虎山水库→穆家花区→二仙
点评：这条路线上坡、下坡均等，有一些路段是土路，比较适合越野自行车骑行，整体路程在90公里左右。
4
市区→冶河→寨而头→过里子山口→齐家庄→龙湾→石岭→丁家峪→晾米台→西营→九曲→锦绣川水库
点评：南部山区爬坡路线，适合有一定体能锻炼的人。
5
市区→港沟的老石沟→坞东→黑龙峪→桃花岭→潘家场→锦绣川水库北岸→南岸
点评：整体路线在100公里左右，休闲路面，老少皆宜。
6
市区→荷花路→桃园温泉→卧牛山
点评：整体路线近90公里，有起伏，适宜观光。
7
市区→沿黄河行走→章丘胡家岸渡口
点评：此路比较平缓，是一条观光线路，来回近100公里。
8
英雄山-南外环-二仙桥-小门牙-大门牙
点评：一共70公里以内，适合所有骑车爱好者，路途平坦，上坡、下坡均等。
骑自行车锻炼注意事项之一：装备不齐不适合
因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。但在我国，骑车者很少能注意到这一点。
除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当作运动来做，那么这些保护器具一定要配全。
骑自行车锻炼注意事项之二：三类人不适合
首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。
其次，虽然国内外多项研究表明，自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处，但如果没有医生的指导，不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压 升高，冠心病患者心脏负担加重，疝气患者的严重程度加深，脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况，所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动。
最后，青少年正处于生长发育阶段，骨质柔软。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼，时间长了就会影响脊柱的弯曲度，影响形体发育，所以青少年用自行车锻炼应该注意正确姿势。
骑自行车锻炼注意事项之三：马路上锻炼不适合
骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点，因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。骑自行车时，由于运动量加大，心肺功能增加，如果无法避开废气 和尘土，那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身，进而毒害到全身脏器。短期内使人感到心里不舒服、干咳;时间长了人会头疼、浑身无力。长年累月在马路上骑车锻炼，被动吸入的废气还可能引发肺部疾病。
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