两性沟通竟可以如此简单-萨提亚模式的心理学

萨提亚模式是由美国首期家庭治疗专家维琴尼亚萨提亚女士所创建的理论体系，它最大的特点就是注重提高个人的自尊、改善沟通及帮助人活的更“人性化”。

萨提亚曾描述过这样一个现象，在人群中，无论人们的真实感受和想法如何，总有50%的人回答“是”（讨好型）；30%的人回答“不是”（指责型），15%的人既不回答“是”，也不回答“不是”，也不会给出他们真实感受的任何线索（超理智型）；还有0.5%的人会表现得若无其事、毫无知觉（打岔型）。最后只有4.5%的人是真实的，他们是一致型的。

从人们习惯性的行为表现很容易识别不同的沟通类型：

讨好型的人往往倾向于让步、取悦于人、依赖、道歉；

指责型的人惯于攻击、批判、愤怒；

超理智型的人顽固、僵硬、刻板，一丝不苟；

打岔型的人不安定，插嘴、打扰，活力过多或不足。

这些表现都可以归结为与自我的不一致。

然而世界是一面镜子，我们看到的不是别人，而是自己。这就涉及到一个极为重要的个人成长概念：自我价值。一个自我价值低落的人会很在意别人对他的看法，任何人只要不同意他们的观点或行为，他们都觉得此人对他充满敌意，否定他的价值。他们害怕犯错误，不敢创新，只希望墨守成规，因为只有这样才让他们感到安全，这样就不会有任何人反对他们了。他们总是觉得自己会受骗，会被人羞辱鄙视。正是这样他们把自己推向了受害者的深渊。

以上四种典型的“不一致”沟通的问题在于，我们都在掩饰、压抑或扭曲自己的情感，不愿担露自己的感受，而是用自以为高明的办法去掩饰它。例如，当一个人做了一件让你愤怒的事，你无法直接说“你这种做法让我感到愤怒”，却要转成一个指责者说：“你怎么什么事都做不好。”这样的方式就会让双方在沟通的时候产生隔阂，久而久之就会对双方的关系产生不可挽回的影响。

说了这么多，大家对萨提亚模式有一个基本的了解了吗？其实除了萨提亚模式，心理学还包含了许多神秘却是与我们生活息息相关的课题，如果你有想了解的课程，可以直接留言哦，当然，如果想跟小百君唠唠嗑，欢迎叨扰。最后送给大家一首小诗，细细品读，你一定会受益匪浅！

当我内心足够强大

萨提亚

当我内心足够强大，

你指责我，

我感受到你的受伤，

你讨好我，

我看到你需要认可，

你超理智，

我体会你的脆弱和害怕，

你打岔，

我懂得你如此渴望被看到。

当我内心强大，

我不再防卫，

所有力量在我们之间流动，

委屈、沮丧、内疚、悲伤、愤怒、痛苦，

当他们自由流淌，

我在悲伤里感到温暖，

在愤怒里发现力量，

在痛苦里看到希望。

当我内心足够强大，

我不再攻击，

我知道当我不再伤害自己，

便没有人可以伤害我，

我放下武器，

敞开心，

当我的心柔软起来，

便在爱和慈悲里，

与你明亮而温暖地相遇。

原来，

让内心强大，

我只需要看到自己，

接纳我还不能做的，

欣赏我已经做到的

并且相信，

走过这个历程，

终究可以活出自己，

绽放自己。

小编有话说

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