一、肾阳虚---畏寒怕冷

1、所谓的肾阳虚就是人体的卫气卫阳虚弱了，保卫身体的功能也降低了，也就是西医说的免疫力下降了，从而出现的各种不适症状。

由于肾阳虚衰，温煦失职，气化失权所表现的一类虚寒证候，称为肾阳虚证。多由素体阳虚，或年老肾亏，或久病伤肾，以及房劳过度等因素引起的。

二、肾阳虚证的临床表现可以概括为十个方面：

1.腰膝酸软而痛是因为肾阳虚衰不能温养腰府及骨骼；

2.男子阳痿早泄，女子宫寒不孕是由于肾阳不足，命门火衰，生殖功能减退；

3.久泻不止，完谷不化，五更泄泻起因于命门火衰，火不生土，脾失健运；

4.小便频数，清长，夜尿多则由于肾司二便，肾阳不足，膀胱气化障碍；

5.浮肿，腰以下为甚源自于水液内停，溢于肌肤；

6.面色黧黑无泽由于肾阳极虚，浊阴弥漫肌肤；

7.畏寒肢冷，下肢为甚则因为阳虚不能温煦肌肤；

8.精神萎靡是阳气不足，心神无力振奋；

9.面色白，头目眩晕由于气血运行无力，不能上荣于清窍；

10.舌淡胖苔白，脉沉弱而迟均为阳虚之证。

三、调理方法

1、防寒保暖是肾阳虚体质首要措施（寒伤阳气）

2、穴位调理法

（1）合谷穴是人体保健的要穴,每天早饭前和晚饭前按揉两侧穴位各3分钟,就可以很好地提高卫阳的功能。冬天和深秋以及夏秋之交时适宜艾灸合谷,春季和夏季的时候适合按揉按揉时应该朝着小指方向按,以有酸胀的感觉为度,艾灸时应该拿着艾条在距离穴位约两指的地方进行灸。

（2）足三里是胃经上的要穴,也是人体的长寿穴,主治肚肚腹上的疾病,每天按探或艾灸两侧足三里各3分钟,可养胃、补肾、补肺,要配合合谷使用。

（3）鱼际是手太阳肺经的穴位,每天坚持掐揉或艾灸双手鱼际各3分钟,可保肺平安无恙。定要配合合谷、足三里使用。

3、饮食调理

肾阳虚体质的人平时可常吃温阳祛寒的的“当归生姜羊肉汤”。这款药膳做起来并不复杂,需用当归15克,生姜15克,羊肉200克,吃肉喝汤,一日一剂,分早晚吃完。尤其是在寒冷的冬天,接连吃上一段时间,相信你的体质就会大有起色。

（二）肾阴虚

一、肾阴虚---容易上火

指肾脏阴液不足之证，又称肾水不足或真阴不足。是由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候，中医临床称为肾阴虚证。

多由久病耗伤，或禀赋不足，或房劳过度，或过服温燥劫阴之品所致。肾阴以肾中精气为物质基础，对各脏腑组织起着滋养和濡润的作用。

肝失滋养则肝阴虚、肝阳亢，甚至出现肝风。

心失滋养则心阴虚、心火旺、心烦失眠、心神不安。

脑失滋养则眩晕耳鸣。

反过来，各个脏腑的阴液严重不足时，也会导致肾阴不足。

潮热、颧红、舌红、口干咽燥等热象。

二、肾阴虚证的临床表现可以概括为十个方面：

1.腰膝酸痛是由于肾阴不足，髓减骨弱，骨骼失养；

2.头晕耳鸣则因为肾中精气不足，脑海失充，耳失所养；

3.失眠多梦原因是水火失济，心火偏亢，心神不宁；

4.阳强易举是因为阴虚则相火妄动；

5.精泄梦遗是由于君火不宁，扰动精室；

6.经少经闭则因为阴亏经血来源不足；

7.崩漏见于阴虚阳亢，虚热迫血；

8.形体消瘦，咽干颧红源于肾阴亏虚，形体失于濡养；

9.潮热盗汗，五心烦热，溲黄便干皆为虚热内生；

10.舌红少津，脉细数均为阴虚之证。

三、调理方法

1、一定要忌食辛辣、性热的食物，如羊肉、狗肉等。

2、穴位调理法

太溪穴是足少阴肾经的腧穴和原穴，腧穴就是本经经气汇聚之地，原穴就是肾脏的原气居住的地方，太溪穴合二为一，是肾经经气最旺的穴位。原穴能够激发、调动身体的原动力，但调动起来后一定要把它储藏起来，即储藏到涌泉穴，这样您就有健康的根基了。所以像每天搓脚心、做金鸡独立、泡脚之类的保健方法，其目的就是为了打通肾经，引火归源。

太溪穴不但是肾经的大补穴，还是全身的大补穴。大家都知道足三里穴是强身大穴，但如果与太溪穴相比，足三里偏重于补后天，太溪穴偏重于补先天。

按揉太溪一年四季都可以,但春秋季节天气干的时候,按揉的时间应该长一些,因为燥易伤阴,多揉一些时间回,既可补阴,又可防燥伤阴,夏季可以时间短一些,因为夏季湿气比较重,按揉时间长了,体内的阴气太重反倒不好。冬季比较折中一些,每天每穴5分钟就行了,但是无论什么季节,最好在晚上9~11点按揉,这日时身体的阴气较旺,可以趁热打铁。

太主要用来补阴,所以不要用灸,因为灸是热性刺激,容易伤阴,最好是按揉。按揉太溪,将四指放在脚背上,大拇指弯曲,从上往下刮按左右脚上的穴位,按揉时要有轻微的痛感,每天早晚各按1~3分钟。刺激太溪穴,还可以将人参切片,外贴在穴位上,用折叠成方块的纱布覆盖在上面,再用医用胶布固定,两侧的太溪穴都要贴,12小时候取下,隔天再贴一次。

3、在这里向肾阴虚体质的人推荐一款药膳一海参猪蹄筋汤。

准备海参50克,猪蹄筋50克,在温水中发胀、发软后,捞出在开水中汆水一次,放人锅中加清水适量、料酒10克、盐少许,小火煨炖。待猪蹄筋和海参煨炖至烂熟时,加入鸡精2克,煮1分钟、搅匀即成成。佐餐食用,隔日吃1次,连吃1个月以上。海参具有滋阴补肾精的作用,配合猪蹄筋更能增强滋养肾精、补肾阴之力。

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