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天天心理|期末复习小Tips

每个人的学习情况不一样,复习计划也会有所不同。但是在复习计划里一定要明确一点:多长时间内,完成什么内容的复习。并且要尽量将这样的计划做细一些,最好细致到一周内(甚至一天内)完成什么内容的复习。这样详细的计划会让你的复习更有目标感,落实起来有据可依也会更好。


此外,在制定学习计划时,可以针对不同的科目交叉分配复习时间。研究表明,学习内容的相似性越大,相互间的干扰也越大,且复习一个科目的时间过长也容易产生厌倦和疲劳。在复习时应合理安排时间,不同科目的交叉复习,这样复习的效果会更好。


Tips 2.及时完成规定

学习任务



制定完复习计划之后,一定要严格执行,要在规定的时间完成规定的复习任务。把每个规定的复习时间分成若干时间段,根据复习内容,为每个时间段规定具体的复习任务,并要求自己必须在一个时间段内完成一个具体的复习任务。这样做,可以减少乃至避免学习时走神或注意力涣散的情况,有效地提高学习效率。还可以在完成每个具体的复习任务后,产生一种成功的喜悦,使自己愉快地投入到下一时间段的复习中去。

 

Tips 3.多通道协

记忆知识


接受外部信息的“通道”有很多,比如视觉、听觉、动觉、触觉等,有多种感知觉参与的记忆叫做“多通道”记忆,这种记忆效果要比单通道好得多。研究表明,单靠视觉只能记住学习内容的25%,单靠听觉只能记住15%,协同记忆应用于学习实践,主要应体现在把听、说、读、写、思和实际操作结合起来。这可以加深脑在识记时对繁难重要信息的印象。比如在背单词时,不仅要用眼睛看、用心记,更要动耳听、动口读、用手写。

 

Tips 4.形成知识网络


 

当复习的知识点非常多的时候,将知识形成网络就非常重要。这需要我们跳出单个微观知识点的局限,将自己放在一个较为宏观的位置来找出这些知识点之间的内在联系,形成知识组块。同样地,当复习完几个知识块后,也要找出这些知识块之间的内在联系,形成知识网络。


总之,不能让知识点零散地堆积在我们的头脑里,一定要将它们组织起来,形成网络。这样,我们不但能快速、准确地找到我们需要的单个知识点,而且也对所有知识点之间的关系有整体的认识。

 

Tips 5.过度学习150%


过度学习理论是艾宾浩斯提出的,当人们对所学习、记忆的内容达到了初步掌握的程度后,如果再用原来所花时间的一半(50%)去巩固强化,使学习程度达到150%时,识记和保持的效果最佳。但如果超过了这个限度,会导致“报酬递减”效应,由于过量的过度学习,会出现注意分散、厌倦、疲劳等消极情况。所以,适度的进行过度学习对于我们的学习记忆是很有帮助的。

  

Tips 6.尝试回忆与

反复识记相结合


我们在记忆一些知识点的时候,一般都会采用反复识记的方式,即一遍一遍地背。心理学研究表明,将尝试回忆与识记结合在一起使用,记忆效果会更好。尝试回忆是一种积极主动的思维活动,需要注意力高度集中、动脑主动思考,将所学的知识在大脑中“重现”,使其显得突出、深刻,起到巩固强化记忆的作用。


举例来说,当识记完一部分知识点之后,合上书,将刚才所识记的内容在头脑里像放电影似的放一遍。在放的过程中,遇到“卡带”时候,即回忆不出来的时候,再重新识记这部分内容。尝试回忆的方法还可以在你出去散步或者上卫生间的时候使用:在头脑里问自己几个关于刚才识记内容的问题,要求自己回答。如果回答不出来,回到自习室后的时候马上翻看书或笔记将之记下来。

 

Tips 7.充分利用好醒

后和临睡前的时间


心理学研究表明,在记忆中会出现前摄抑制和倒摄抑制。前摄抑制是指先学材料对回忆后学材料的干扰。倒摄抑制是指后学材料对回忆先学材料的干扰。相比较而言,一天当中,刚刚醒来的时候我们的记忆将不会受到先学材料的干扰,临睡之前我们的记忆将不会受到后学材料的干扰。所以,“醒来后”和“睡觉前”的时间是两个绝佳的记忆黄金时段。


睡前的这段时间可主要用来复习白天或以前学过的内容。根据艾宾浩斯遗忘曲线规律,对于24小时以内接触过的信息,我们通常能保持34%的记忆,此时稍加复习便可使学过的知识记忆更加深刻。此外,研究表明,睡眠过程中人脑的记忆加工并未停止,大脑会对接受的信息进行归纳、整理、编码、储存,所以临睡前的这段时间是非常宝贵的。晨起后,由于不会受前摄抑制的影响,记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容,整个上午都会记忆犹新。





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