想要皮肤好，谨记“四多吃”“四少吃”，看你吃对了吗？

随着年龄的增长，皮肤问题也就接踵而至，想保持水嫩光泽的皮肤，除了挑对护肤品外，有些食物，是天然的“护肤品”，吃对了能让你的皮肤年轻滋润。而有些食物，可是说是“毁容品”，吃的越多，就会让你的皮肤越差！

不论男女，想要皮肤好，谨记“四多吃”、“四少吃”，你吃对了吗？

1、多吃蔬菜

蔬菜含有丰富的维生素，其中，包括具有抗氧化功效的维生素C。紫色蔬菜中含有大量的花青素，具有很强的抗氧化作用，能够有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抵抗氧化，延缓衰老。

2、多吃水果

多吃一些富含水分的水果，比如草莓、西瓜、樱桃、葡萄等，补充有营养的水分，效果会显现到皮肤上。

3、多吃粗粮

这归功于粗粮富含膳食纤维，适量吃可以预防便秘，以防代谢物在肠道内堆积，影响皮肤状态。粗粮还含有多种维生素、矿物质，甚至还有不少抗氧化成分，可以阻止皮肤变老。

4、多吃豆类

大豆类全体成员都有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B1和铁。其中大豆营养尤其高，含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，脂肪也较低。大豆异黄酮也有类似女性荷尔蒙的作用，可美白、抗老化、改善更年期症状。

谨记“四少吃”

1、少吃糖

糖，是人体的体液和皮肤，所必需的营养成分，并不是吃了糖就会造成肌肤老化。尤其是，白砂糖等精制糖，更要少碰，甜品、果酱、冰淇淋等，都是糖的重灾区，一些糖醋类的菜品也要少吃。

2、少吃盐

吃盐多，体内钠离子多，面部肌肤容易失水老化，皱纹增多。食盐过多的人，容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显。

3、少吃油炸食品

食物在油炸高温下会产生很多有害物质，最大的危害就是致癌。油炸后的食物，在体内会引起氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。

4、少吃含铅食物·

铅对人体危害很大，进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害，并引起神经障碍、记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。