近年来，抑郁症以轰动社会的各种自杀事件闯入人们的视野。虽然大家觉得对抑郁症已经不再陌生，但大众对抑郁症的了解往往只停留在会导致人情绪低落最后自杀这样较为表面的认识。所以，回答之前，笔者先总结一下抑郁症的标准或特征。抑郁症又称抑郁障碍，临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上，长者甚至持续数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

相应的，我们发现抑郁症的人多敏感，容易多愁善感，对周围环境，人与事易有不满倾向，同时对自己的要求过于严格，喜欢独自思考，面对挑战或任务自信不足同时缺乏主动性。当然，还有一部分抑郁症患者在别人眼中是快乐且主动的，他们的生活分裂成两半，一半是抑郁的自己，另一半带着微笑的面具。他们的思维方式与常人不同，并且难以走出自己的低落情绪。

常见的几个思维方式如下：

绝对化要求。比如:'我必须获得成功'，'生活应该是很容易的'等等。怀有这样信念的人极易陷入情绪困扰中，因为客观事物的发生、发展都有其规律，是不以人的意志为转移的；

过分概括化。这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现。以自己做的某一件事或某几件事的结果来评价自己整个人，其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃的心理及焦虑和抑郁情绪的产生；

糟糕至极。这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、糟糕，甚至是一场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中，而难以自拔。

因此在心理治疗中，认知疗法对于抑郁症的治疗有着明显的效果，多通过对不合理信念或者不合理极端的思维方式进行疏导及转变帮助抑郁症患者走出阴霾。

答者：暖心理的王文慧

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