情绪犹如一把双刃剑，有坏的也有好的，好的时候风和日丽 、温暖柔和；坏的时候如疾风劲雨，来得突然，引起轩然大波。有的时候，我们常常被情绪所左右，成了他的奴隶，任其摆布，我们的生活开始慢慢的变得糟糕透顶。我们常常把自己锁在自己编织的围栏里，自己出不去，别人进不来，我们常常在不知所措中伤害了生命中最重要的人，我们常常因控制不住情绪，变得身败名裂，失去该有的修养。
很多时候，别人对我们发脾气、态度恶劣，语言刻薄，错并不在我们，它反应的只是对方目前所处的状态。就像有时候我们的朋友和所爱的人会在没有明显理由的情况下攻击我们，对我们挑剔、发怒或者喋喋不休，但事后我们询问他们原因时，他们会说“对不起，我今天心情不好。”之类的话。我们都会有过这样的经验，心情不好的时候，即便一点点小事也会惹怒我们。
我曾今听说过这样一个故事，有一天，一位心理学家和他的朋友在散步，这时候，他的一位病人——一个疯子突然跑过来，一脚把这位心理学家踢翻在地，而那疯子立刻逃之夭夭，之后这位心理学家站起来，整理了衣服，继续前行。他的朋友很惊讶，大声呵斥道：“你该惩罚他，他这个疯子，有问题啊。”心理学家不慌不忙的说：“你既然知道他是个疯子，为什么还要和他争辩呢？”对，重点来了，这个疯子有问题，而不是心理学家的问题，同样的问题，如果有人打了你，那是他的问题；如果有人骂了你，那还是他的问题，因为疯狗会到处咬人，而你不会。管理好自己的情绪，需要有辩证思维，既然是他的错，我为什么还要去为他的错买单呢？
他有生气的权利，但我也拒绝的权利。佛说：“当我拒绝接受虐待时，他恶毒的礼物将会被退还，而被施虐者本身所收回。”他有生气的权利，你有不接受的权利，你用不着非要当快情绪海绵，吸收周遭所属人的情绪，学会区分你感受到的情绪，终究是属于自己的，还是别人的，如果是别人的，那就物归原主吧。
有智慧的人不会跟角度不同的人争吵，因为世界上没有一个人的生命经历和另一个人完全相同，也没有两个人的观点和想法会一模一样。因此，每个人看世界的角度也不仅相同。和人相处，如果总是强调差异，就不可能相处融洽，反之，如果把注意力放在别人和自己的共同点上，与人相处就会很容易许多。美国哲学家爱默生曾说过：“人们之所以寂寞，是因为他们不去修桥，反而筑墙把自己围起来。”是的，重要的不是你的角度，而是你的广度。
管理大师彼得.杜拉克告诉人们，处理认识纠纷，第一步要先问什么是对的？确认真相后在进入第二步，谁是对的？但人们的情况正好相反，没有人在乎“什么是对的”，人们讨论的、争辩的，都是为了证明“自己是对的。”所以，证明一个人是否有修养，只要看他处理一件纠纷，是先找正确的道理，还是想方设法证明自己是对的。
不管你抱怨谁，其实最终骂的都是自己，这是很少有人会发现的道理，因为我们都习惯了指责别人，却常常忘记了回过头来检讨自己。人与人之间的一切互动，其实都是自己造成的，当你懂得尊重自己，重视自己的感觉、时间、想法，别人也会被你感动，反之，当你处处针锋相对，以德报怨，那么争吵也将在所难免。就像心理学家荣格所说的那样：“由对他人的不快中，可以得到自我审察的机会。”你所有的人际关系都是一面镜子，透过他们，你才能真正认识自己。不要把别人的错误强加在自己身上，不要为别人的错误买单，否则你永远无法找到生活的乐趣。
1.折叠心理暗示法
从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。这个概念最初由法国医师库埃于1920年提出，他的名言是'我每天在各方面都变得越来越好'。自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。积极自我暗示，在不知不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。心理学上所讲的'皮格马利翁效应'也称期望效应，就是讲的积极的自我暗示。而消极的自我暗示会强化我们个性中的弱点，唤醒我们潜藏在心灵深处的自卑、怯懦、嫉妒等，从而影响情绪。
与此同时，我们可以利用语言的指导和暗示作用，来调适和放松心理的紧张状态，使不良情绪得到缓解的方法。心理学的实验表明，当个人静坐时，默默地说'勃然大怒'、'暴跳如雷'、'气死我了'等语句时心跳会加剧，呼吸也会加快，仿佛真的发起怒来。相反，如果默念'喜笑颜开'、'兴高采烈'，'把人乐坏了'之类的语句，那么他的心里面也会产生一种乐滋滋的体验。由此可见，言语活动既能唤起人们愉快的体验，也能唤起不愉快的体验;既能引起某种情绪反应，也能抑制某种情绪反应。因此，当我们在生活中遇到情绪问题时，我们应当充分利用语言的作用，用内部语言或书面语言对自身进行暗示，缓解不良情绪，保持心理平衡。比如默想或用笔在纸上写出下列词语:'冷静'、'三思而后行'、'制怒'、'镇定'等等。实践证明，这种暗示对人的不良情绪和行为有奇妙的影响和调控作用，既可以松弛过分紧张的情绪，又可用来激励自己。
2.折叠注意力转移法
注意力转移法，就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如:外出散步，看看电影、电视、读读书、打打球、下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。这种方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的泛化、蔓延;另一方面，通过参与新的活动特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极的情绪体验的目的。
3.折叠适度宣泄法
过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是'宣泄';宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。采取的形式或是用过激的言辞抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象;或是尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈等，一旦发泄完毕，心情也就随之平静下来;或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄;或是到空旷的山林原野，拟定一个假目标大声叫骂，发泄胸中怨气。必须指出，在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须增强自制力，不要随便发泄不满或者不愉快的情绪，要采取正确的方式，选择适当的场合和对象，以免引起意想不到的不良后果。
4.折叠自我安慰法
当一个人遇有不幸或挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。如为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，或寻找的理由强调自己所有的东西都是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。这种方法，对于帮助人们在大的挫折面前接受现实，保护自己，避免精神崩溃是很有益处的。因此，当人们遇到情绪问题时，经常用'胜败乃兵家常事'、'塞翁失马，焉知非福'、'坏事变好事'等词语来进行自我安慰，可以摆脱烦恼，缓解矛盾冲突、消除焦虑、抑郁和失望，达到自我激励，总结经验、吸取教训之目的，有助于保持情绪的安宁和稳定。
5.折叠交往调节法
某些不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的。因此，当我们遇到不顺心、不如意的事，有了烦恼时，能主动地找亲朋好友交往、谈心，比一个人独处胡思乱想、自怨自艾要好得多。因此，在情绪不稳定的时候，找人谈一谈，具有缓和、抚慰、稳定情绪的作用。另一方面，人际交往还有助于交流思想、沟通情感，增强自己战胜不良情绪的信心和勇气，能更理智地去对待不良情绪。
6.折叠情绪升华法
升华是改变不为社会所接受的动机和欲望，而使之符合社会规范和时代要求，是对消极情绪的一种高水平的宣泄，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。如一同学因失恋而痛苦万分，但他没有因此而消沉，而是把注意力转移到学习中，立志做生活的强者，证明自己的能力。
总之，好的情绪是修炼出来的，没有哪一个是先天就有的，好情绪可以带来好人品，好人品塑造好素质，能控制自己情绪的人必定有一个好前程，有个好的生活，控制情绪，从每一天微笑开始。今天你微笑了吗
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