春季多湿气，祛湿靠 4 招

春夏交替之际，气温反复多变，阴冷潮湿，湿气最容易淤积在体内。

 

下列七大典型症状，可判断自己是否有湿气：

1. 舌苔厚腻；

2. 头昏沉，四肢沉重；

3. 脸上、背上冒出很多痘痘；

4. 关节酸痛沉重，屈伸不利；

5. 小便浑浊，妇女白带过多，阴部瘙痒；

6. 口渴但不想喝水，身体发虚，经常出虚汗；

7. 长期溏泄，大便不成形，易粘马桶难以冲下去等。

如何调理祛湿？

 

通过理疗与食疗结合，可以达到事半功倍的效果。

1

按揉相关的穴位

每天按揉承山穴、阴陵泉、三阴交这三个穴位。

清晨或晚上，每个穴位按揉 5-10 分钟，每一次按压保持 5 秒。

 

承山穴

微微施力踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为「承山穴」。

 

阴陵泉

位于小腿内侧，在胫骨和腓肠肌之间。

 

三阴交

在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。   

2

汗蒸和泡脚

汗蒸，每周进行一次即可；泡脚，可以天天进行。

二者都能促进我们的发汗系统更好地排汗，并代谢掉尿素、乳酸、脂肪酸等物质，就是我们俗称的「毒素」。

如果这些物质在体内长时间堆积，会引起内分泌失调，很多人因此脸上和背部会出现痤疮。

 

汗蒸有如下注意事项：

每次以 45-60 分钟为宜；

每次汗蒸温度为 38-42℃ 左右；

汗蒸后 4 小时内，不宜淋浴或摄入过凉饮食；

一周 1-2 次适宜，不要过量。

男子不育者，乳腺癌及其他恶性肿瘤者，有严重心血管疾病者，以及体质弱的老年人等，不宜汗蒸。

3

常喝红豆薏米粥

红豆薏米粥，祛湿补心，健脾胃。特别适合日常生活节奏快，压力大，饮食不洁，运动量少的人群。

坚持 2-3 个月，效果会比较明显，脸上和背部的痘痘会少很多。

红豆薏米熬成粥后，祛湿补气的成分能够很快地被消化吸收，且不会给肠胃造成负担。

但是在熬粥的过程中，忌加大米。因为大米本身的湿气重，会破坏红豆薏米粥的功效。

 

制作步骤：

① 选取红豆 1000g，薏米 500g，提前泡至少 2 小时；

② 加入 1500ml 的水，开始煮粥。

此外，你还可以根据自身的体质，添加其他的食材入粥。

薏米红小豆粥 + 桂圆、大枣：适合体寒，劳心过度、运动量又少，脸上缺少血色，头经常昏沉的人。

薏米红小豆粥 + 莲子、百合：适合失眠、体内有明显湿腻感觉的人。

薏米红小豆粥 + 生白芍、生甘草：适合关节疼痛的朋友。

4

坚持有氧运动

湿气重的人往往都会感到乏力，身体沉重。

通过有氧运动，不但可以缓解精神压力，还可以让身体各器官更好地运转起来，进而加速体内湿气的排出。

平日里进行跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等有氧运动，都有助于活化气血循环，促进代谢。

一周的运动应不少于 3 次，每次以 30-60 分钟为宜。