炸裂你的胸部的训练，60天超强胸肌训练！

胸肌作为大肌群决定你的

精神面貌和气质

一起来场胸肌革命吧

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遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

胸肌作为大肌肉群的代表

他是你够不够MAN的决定性因素

大胸肌会让你在公众场合看起来

魅力四射，HOLD住全场...

1.双杠臂屈伸

动作事项：每组8~12次，共3组

2.哑铃上斜卧推

动作事项：每组8~12次，共4组

3.平板哑铃飞鸟夹胸

动作事项：每组8~12次，共4组

4.龙门十字架夹胸

动作事项：每组8~12次，共6组

5.上斜反手哑铃卧推

动作事项：每组8~12次，共4组

6.上斜卧推

动作事项：每组8~12次，共4组

7.器械卧推

动作事项：每组8~12次，共4组

8.爬行俯卧撑

动作事项：每组8~12次，共3组

9.平板卧推

动作事项：每组8~12次，共4组

MAX忍不住要去海滩

秀一秀了...

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

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图文整编／健身男神MAX

图片来源msfitness 转载请联系MAX