近几年来患上颈椎病的人越来越多了，因为大家都变成了低头族，不是在玩手机就是在玩电脑。而长期弯曲的颈椎，会让脖子周围的肌肉受到压迫，颈椎曲度也会因此改变，不能再伸直。这也导致人们在经常感觉到颈椎酸痛，身体十分难受无心工作，还会容易患上颈椎病。所以，平时除了注意不要低头时间长，还可以做几个小动作，缓解颈椎酸痛的情况，也能预防颈椎病。
那么，常做哪几个运动可以帮助颈椎变舒服？
首先是用矿泉水瓶当做枕头，虽然颈椎病不会致命，但是会让人疼痛难忍。还有，时间一长颈椎弯曲严重，压迫到颈椎附近的神经，就需要做手术。有的时候一次手术不行，还需要做第二次第三次，非常的折磨人，对人体的元气也会有很大的伤害。所以，为了能预防颈椎病，也为了能让颈椎变舒服，可以把温水装在500毫升矿泉水瓶里作为枕头。有利于改变颈椎的弯度，也能起到按摩颈椎肌肉的目的，还能改善睡眠质量。不过，你要是觉得瓶子硌得慌，可以在瓶子外面裹一层毛巾，这样的话就需要把温水换成热水，但是不会烫伤皮肤，才能刺激的颈椎。
其次是可以用脑袋写一个粪字，在感觉颈椎酸软无力的时候，可以通过写一个粪字，活动颈椎，缓解肌肉劳损。要知道人们之所以会颈椎痛，就是因为保持一个姿势太久了，导致肌肉受损。而上下左右的活动颈椎，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，坚持每天做10分钟，也能起到预防颈椎病的作用。
接下来是用手掌摩擦颈椎，在感觉到颈椎酸痛的时候，心里就要清楚地知道是因为血液循环不畅导致肌肉劳损。所以，没事的时候用手掌摩擦按揉颈椎，可以促进血液循环，也能缓解肌肉酸疼。或者是脖子向上抬，眼睛看向天花板，双手放在脖子两边用力的把脖子往上顶，保持这个动作5秒钟再放松。
最后是抬头望掌，意思是两手交叉向上举，然后抬头望着举起的手掌，保持这个动作5秒钟再放下。这个动作重复5次，也能起到调整颈椎曲度，缓解肌肉疲劳。而且每天坚持做下去，还能保护颈椎，促进颈椎血流加快，预防颈椎病。
颈椎酸痛难忍的时候，除了可以按照上面几种动作，没事做一做，对缓解颈椎不舒服很有帮助。此外，在低头玩手机时间长的时候，或者是坐时间长了，就拉一下背。就是双手向后伸直，两只手指交叉，用力的向上抬，可以挤压脊背，也能拉拉筋骨，缓解颈椎肌肉疲劳。还有，就是坐姿一定要正确，一定是抬头挺胸，后背靠椅背。千万牢记不要弯腰驼背，斜着坐，再累也要坚持，平时走路也要抬头挺胸目视前方。
看到这里，你会发现这样动作都很简单，你任意学一种就足够用了。
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